国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

長期熬夜有什么危害

時間:2022-04-29 19:39:44 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

長期熬夜有什么危害

  現(xiàn)在的生活中有許多人都有一個慣病,就是熬夜,不睡覺。晚上沒有好好的睡覺第二條就無精打采的,那么你知道長期熬夜會有什么危害嗎?下面跟小編一起來了解一下吧,歡迎閱讀!

長期熬夜有什么危害

  熬夜會對身體造成多種損害:

  1.經(jīng)常疲勞,免疫力下降:人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

  2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  5.影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  6.肝功能異常的比例較一般人高。

  7.罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  8.視力危害最大,建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等。

  科學(xué)睡眠表

  晚上——9:00-11:00

  人體淋巴的排毒過程,免疫系統(tǒng)活躍起來,你應(yīng)該靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

  晚上——11:00-1:00

  肝臟開始排毒你就應(yīng)該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意!

  夜里——1:00-3:00

  是膽排毒的時間,此時亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡,以便有利于肝膽的排毒。

  半夜到凌晨——4:00

  正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!

  凌晨——3:00-5:00

  人的肺開始排毒了,平時咳嗽的人此時會加重咳嗽,但是,卻不應(yīng)該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

  早晨——5:00-7:00

  人的大腸在排毒了,此時就是你上廁所的最佳時機,假如你沒有大便,就說明你有不正常的地方了,很需要去醫(yī)院看看了。

  早晨——7:00-9:00

  人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了,在這之前,你理應(yīng)吃早餐,不然,你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃,養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友,務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!

【長期熬夜有什么危害】相關(guān)文章:

熬夜有什么危害04-29

經(jīng)常熬夜有什么危害03-30

長期熬夜對女人的危害04-21

長期單身有什么危害02-17

長期便秘有什么危害04-27

女性常熬夜有什么危害03-30

長期熬夜帶來哪些危害04-30

長期飯后運動有什么危害12-26

年輕人熬夜有什么危害03-30