晚上熬夜怎么提神

　　經(jīng)常熬夜、加班、晝夜顛倒等的生活方式變成了家常便飯的事情，似乎大家也都見怪不怪了，那么，我們?cè)诎疽购笠�怎么提神呢？本文是小編為大家收集整理的晚上熬夜提神相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考借鑒。

　　晚上熬夜怎么提神

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　將剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量（二、三錢即可）泡茶的過程其實(shí)都是比較簡(jiǎn)單的，將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

　　3、薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3錢 菊花2錢

　　將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可，這種方法是比較簡(jiǎn)單的。菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

　　4、鐵觀音茶

　　在各種提神茶葉中鐵觀音的功效與作用是最好的，這主要是由于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用�？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　晚上熬夜怎么辦

　　1.飲食豐富多樣、清淡、富有營(yíng)養(yǎng)，以肉粥、魚粥、蛋粥、苡米粥、百合粥、枸杞粥等各種粥類、湯類為主，配合水果、新鮮蔬菜。

　　2.幫助生活不能自理的患者定期翻身，每天擦洗，按摩手足�？捎眉t花酒精涂抹受壓部位，防止褥瘡發(fā)生。

　　3.對(duì)于疼痛患者應(yīng)盡量滿足他們的止痛要求，不要害怕麻醉止痛劑的成癮性，以提高其生活質(zhì)量。

　　4.對(duì)于可以輕微活動(dòng)的患者，可陪他們慢走、散步，活動(dòng)筋骨，以不過度為要。

　　5.可適當(dāng)聽聽輕音樂、民樂，以及貝多芬命運(yùn)交響曲等，使身心放松，改善其生活質(zhì)量。

　　6.多給患者用精神安慰，消除他們對(duì)死亡的恐懼，要鼓勵(lì)和訓(xùn)練患者的配偶和親屬，給患者以撫愛、擁抱，輕言細(xì)語(yǔ)，多溝通交流，表達(dá)對(duì)患者的摯愛和眷念，從而使患者獲得精神上的歡愉。

　　7.密切觀察患者的呼吸、血壓、脈搏、體溫、神志的變化。如有異常，馬上報(bào)告醫(yī)師，對(duì)癥處理。

　　8.如咳嗽有痰，鼓勵(lì)患者自行咯出，排痰困難者，可拍背助其排痰，必要時(shí)用吸痰器，休息睡眠時(shí)注意頭偏向一側(cè)臥位，以防痰涎窒息。

　　晚上熬夜幾種危害

　　1、導(dǎo)致免疫力下降

　　晚上經(jīng)常熬夜極容易導(dǎo)致人體免疫力下降。這是因?yàn)榻?jīng)常熬夜的人通常都會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)X脹以及記憶力分散等情況，長(zhǎng)久如此就會(huì)使機(jī)體免疫力不斷下降。

　　2、誘發(fā)心血管疾病

　　由于長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂人體的生物鐘，長(zhǎng)久如此便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并且經(jīng)常熬夜還會(huì)使機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，繼而導(dǎo)致人體血管異常收縮，大大增加了各種心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

　　經(jīng)常熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，繼而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，使人體皮膚不斷長(zhǎng)痘，極大地影響了人的皮膚健康。

　　4、影響生育

　　經(jīng)常在晚上熬夜會(huì)使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，繼而導(dǎo)致激素水平分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響了人體的荷爾蒙分泌，大大增加了不孕不育的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

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