- 相關(guān)推薦
熬夜提神的方法
熬夜提神的方法有哪些?你知道如何提神嗎?打哈欠一般是由于空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚,長(zhǎng)期睡眠不足外; 尤其明明睡眠時(shí)間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沉欲睡,猶如靈魂出竅,是內(nèi)源氧缺乏癥。下面就由小編告訴你如何提神吧!
一、熬夜提神該怎么做
1.多喝水
經(jīng)常熬夜的人,身體里的水分必定會(huì)更多的流失,因此,不管是在熬夜時(shí),還是熬夜后,都要定時(shí)飲水,每天至少6杯,如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。
2.先補(bǔ)眠
如果今天又要開始“迎戰(zhàn)”熬夜,可以在白天的時(shí)候先補(bǔ)充1-2個(gè)小時(shí)的睡眠,我們的身體有對(duì)睡眠的基本要求,當(dāng)熬夜至過于極點(diǎn)時(shí),即使喝咖啡提神也是無(wú)效的。
3.熬夜挨餓這樣吃
熬夜的時(shí)候肚子一定會(huì)感到扁扁的,而宵夜吃不好對(duì)人體的傷害是很多的,應(yīng)選擇少量淀粉,并且只吃五分飽。適量的淀粉類食物,可以起到提神之用,而吃太多只會(huì)增加睡意。
4.喝咖啡要對(duì)時(shí)
咖啡絕對(duì)是飲料界的提神高手,如果已經(jīng)準(zhǔn)備開戰(zhàn)熬夜,可以早一點(diǎn)先喝杯咖啡,或者是在進(jìn)食1小時(shí)后喝杯咖啡,提神效果會(huì)更好些。
5.適時(shí)動(dòng)一動(dòng)
一直盯著電腦,會(huì)容易讓眼睛干澀更疲勞,建議每半小時(shí)就轉(zhuǎn)移視線一會(huì),閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛有休息的時(shí)間。
二、熬夜后如何補(bǔ)救
1、最好在子時(shí)睡一會(huì),次日午時(shí)適當(dāng)補(bǔ)眠
中醫(yī)講,睡眠也是一種養(yǎng)生,它是人體內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣的最好方式。睡眠的過程中,也是人體器官恢復(fù)、 休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個(gè)時(shí)辰,其中,子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))膽經(jīng)當(dāng)令,丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))肝經(jīng)當(dāng)令,寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))肺經(jīng)當(dāng)令,卯時(shí)(5點(diǎn)到 7點(diǎn))大腸經(jīng)當(dāng)令。各個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)脈和器官,這個(gè)時(shí)間也是人體臟器排毒、恢復(fù)、生發(fā)的好時(shí)候。還有一個(gè)比較重要的養(yǎng)生時(shí)辰,就是午時(shí),也就是中午 11點(diǎn)到13點(diǎn)期間,這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。人要想睡好覺,有兩個(gè)時(shí)辰是非常重要的,一個(gè)是子時(shí),一個(gè)就是剛說(shuō)的午時(shí)。
因 此我們主張晚上11點(diǎn)前入睡,午時(shí)適當(dāng)小憩一會(huì)。如果非要熬夜的話,建議在子時(shí)最好能睡一會(huì)兒,把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái),第二天不要用一整天的時(shí)間狂睡補(bǔ)眠,以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間,中午適當(dāng)補(bǔ)眠,下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過3小時(shí)。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡,這之后睡眠時(shí)間還是按照以前的習(xí)慣走。
溫馨提示:
很 多長(zhǎng)期熬夜的人都認(rèn)為,晚上不睡覺白天睡回來(lái)就好了,實(shí)際上長(zhǎng)期晚上熬夜對(duì)器官的影響已經(jīng)有了,白天補(bǔ)覺只能是彌補(bǔ)。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時(shí)睡,該醒 時(shí)醒”,穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜,尤其不要突擊熬夜,要知道,不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。
2、吃黑芝麻黑木耳養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒,而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。
3、為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬 夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。熬夜后,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環(huán),有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒 膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時(shí),按摩耳垂后凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方, 通過按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán),加快肌膚的新陳代謝。
4、自己按摩穴位遠(yuǎn)離熬夜后的不適
推薦了一些自我按摩保健的方法,幫助熬夜者遠(yuǎn)離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時(shí)候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個(gè)凹陷地方就是膝眼,外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力,還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣,提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
熬夜后頭腦會(huì)覺得暈沉沉,此時(shí)手指微開,以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,有助于提高腦部的陽(yáng)氣,有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴,攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè),睛明穴在內(nèi)眼角的地方,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個(gè)穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預(yù)防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
【熬夜提神的方法】相關(guān)文章:
晚上熬夜白天怎么提神09-20
熬夜寫作業(yè)怎么提神08-04
經(jīng)常熬夜吃啥最提神04-30
學(xué)生熬夜怎樣提神醒腦04-15
熬夜應(yīng)該怎么提神醒腦04-08
上班族提神的方法04-30
熬夜的彌補(bǔ)方法02-23
熬夜的補(bǔ)救方法06-03
熬夜皮膚護(hù)理的方法04-30
護(hù)理熬夜皮膚的方法04-30