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解決熬夜脫發(fā)的方法

時間:2022-04-29 21:12:41 健康 我要投稿

解決熬夜脫發(fā)的方法

  經(jīng)常熬夜會引起頭發(fā)的掉落,并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài),會使頭皮血液循環(huán)不暢,造成頭皮缺血的情況,長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮,從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

解決熬夜脫發(fā)的方法

  其次,作息時間沒有規(guī)律,經(jīng)常熬夜會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)。時間長了,就會發(fā)展成永久性脫發(fā)(即毛囊壞死)。

  最后,需要提到的就是熬夜會使腎臟、肝臟受損,而人體的腎臟、肝臟對頭發(fā)的健康的生長起著非常重要的作用,如果作息無規(guī)律,頭發(fā)的健康就無法保證。并且熬夜很有可能會造成腎虛,引起脫發(fā)。

  熬夜脫發(fā)怎么辦

  一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  由于人體的排毒時間從晚上11點開始,熬夜的真正定義為12點以后睡覺都屬于熬夜,經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜,這會使身體的內(nèi)分泌失調(diào),這也是造成暫時性的脫發(fā),而長期熬夜則會發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損,從而變成永久性脫發(fā)。

  二、飲食調(diào)理

  多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過度疲勞,或長期食用高糖和高脂肪食物,導(dǎo)致人體的代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。

  補充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的,補充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能,能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

  補充鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人,身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝、章魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

  維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?沙3孕┲ヂ椤⒑颂胰、花生以及其他含維生素E豐富的干果,或請醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E。

  快餐食品不可多吃,否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后,會刺激人體激素的過度分泌,從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過量的人工激素,也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

  三、保證睡眠質(zhì)量

  臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

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