關(guān)于熬夜后如何恢復(fù)精神

　　世界杯足球賽進(jìn)行到現(xiàn)在，小組賽已經(jīng)結(jié)束了，然而更精彩的1/8決賽開始了，球迷們更是不會(huì)錯(cuò)過。熬夜看球了半個(gè)多月，身體開始抗議了，然而更精彩的球賽還在后面。那么，熬夜后如何恢復(fù)才能提神醒腦呢?

　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

　　食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲湯飲用 適用：2-3人量

　　食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。

　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水 適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

　　食療方三：玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲湯

　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

　　食療方四：土茯苓芡實(shí)湯 材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g 制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。

　　熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

　　3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　當(dāng)然了晚睡族最根本的解決辦法就是早早的睡覺，如果實(shí)在不能的話，那就一定要記得這些保護(hù)你自己的方法哦。

　　熬夜后如何恢復(fù)呢?經(jīng)常熬夜的朋友們，可以從日常飲食著手，女性球迷們，除了飲食調(diào)理之外，更需要注意熬夜之后的保養(yǎng)。

　　熬夜后如何恢復(fù)精神?除了上述的方法外，可以試試下面的方法也是不錯(cuò)的哦!

　　1、重視穴位按摩

　　要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

　　2、空調(diào)不宜開太低 多吃豆類益心臟

　　看世界杯的時(shí)候不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低，注意通風(fēng)。另外，加拿大學(xué)者指出，經(jīng)常食用豆類能將壞膽固醇水平降低5%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)男性尤為有益。豆類富含維生素和蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，纖維素含量高，不僅能抑制食欲、控制血糖，還能瘦身。

　　3、研磨及咀嚼性食物助提神

　　根據(jù)研究，經(jīng)過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的動(dòng)作有助于消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，選擇需要咀嚼的食物，不僅可以幫助提神，還可以減少食物的熱量囤積，變成日后怎么甩也甩不去的脂肪。