熬夜了喝什么好

　　隨著生活壓力的增大，熬夜已經(jīng)成為了許多人的“家常便飯”。也正因?yàn)檫@樣，從而使的現(xiàn)在越來越多人的身體變差。那為了減輕熬夜的危害，我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候應(yīng)該喝什么好呢?所以在接下來的時(shí)間就讓我們一起去尋找熬夜喝什么好的答案。

　　一、熬夜了喝什么好

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。

　　制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。除此之外，薄荷還具有一種特殊的芳香，可以在飲用或者是漱口的時(shí)候可以讓口氣更加清新，而且還可以有效消除牙齦腫痛的情況哦。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆，薄荷少量（二、三錢即可）。

　　制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

　　功效：人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

　　二、熬夜吃那些水果好

　　1、橙子

　　橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對(duì)于熬夜的男人而言可適當(dāng)?shù)亩喑孕┏茸印?/p>

　　2、蘋果

　　蘋果有百果之王的美稱，特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對(duì)預(yù)防肥胖，促進(jìn)排便也都是會(huì)有很大的幫助的，另外蘋果中豐富的果膠還有促進(jìn)排泄防止動(dòng)脈硬化的作用，特別是對(duì)于久座的IT男，熬夜加班后來一個(gè)蘋果更可補(bǔ)充體力，同時(shí)還能有效的預(yù)防肥胖。

　　3、葡萄

　　熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸�程度相�?duì)較高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

　　三、熬夜的食譜有哪些

　　豬腰燉杜仲

　　用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔兩三天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

　　百合蓮子湯

　　用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤(rùn)肺之功；加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏米，可同時(shí)去濕。此方特別適合于女性在熬夜后食用。

　　天麻燉雞湯

　　原料：天麻片、老母雞、生姜

　　功效：天麻具有息風(fēng)、祛風(fēng)除痹的功效，可以有效緩解各種肢體麻木、頭痛等癥狀，是中醫(yī)治療大腦及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的常用藥物。雞肉蛋白質(zhì)的含量頗多、鉀硫酸氨其酸的含量也很豐富。熬夜者喝此湯可維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　四、熬夜會(huì)帶來哪些危害

　　1.肌膚狀態(tài)越來越壞

　　都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

　　2.視力變差

　　很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)�，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

　　3.免疫力低下

　　在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。