關(guān)于別在熬夜中老去

　　關(guān)于別在熬夜中老去

　　年輕的“00后”們已經(jīng)成了熬夜的主力軍！

　　日前，國(guó)內(nèi)某移動(dòng)社交平臺(tái)通過(guò)分析凌晨0點(diǎn)至3點(diǎn)活躍用戶(hù)相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)布了《中國(guó)網(wǎng)民熬夜報(bào)告》。數(shù)據(jù)從年齡分布來(lái)看，00后已經(jīng)超過(guò)90后、60后，成為熬夜主力軍，熬夜人群占比高達(dá)45.7%。

　　這一結(jié)果著實(shí)令人愕然。長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，保證充足的睡眠尤為重要，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成一些不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代生活方式的多元化，讓上網(wǎng)、看劇、打游戲、刷微博和朋友圈等，都成了熬夜理由，甚至還有些因身邊人晚睡而“被熬夜”，熬夜似乎已成為一種普遍現(xiàn)象。前不久，廣州大三學(xué)生小彬因多次熬夜忽然暈倒，后經(jīng)搶救無(wú)效死亡，引發(fā)很多人對(duì)“別用生命來(lái)熬夜”的感慨。睡眠對(duì)身體健康如此之重要，但仍有不少人選擇主動(dòng)剝奪睡眠來(lái)熬夜，這真是未從心底意識(shí)到睡眠的重要性。

　　“熬夜等于慢性自殺”絕不是危言聳聽(tīng)，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響細(xì)胞代謝，細(xì)胞分裂異常，導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高。另外，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的.休息，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。而由缺乏睡眠引起的精神疲勞、記憶力下降等情況更是常見(jiàn)，日積月累便會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)或精神上的癥狀。

　　不好的睡眠習(xí)慣還會(huì)傳給下一代。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查顯示，在校青少年中，有45%睡眠時(shí)間不到9小時(shí)，25%的孩子每周會(huì)發(fā)生一次上課睡覺(jué)的情況，而他們的家長(zhǎng)大部分有晚睡習(xí)慣。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)的，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。

　　而青少年們相對(duì)成年人需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間尤為重要。在居住環(huán)境中，家庭成員的生活作息是相互影響的，不能父母每天熬夜，卻一直逼迫孩子早睡。健康的生活方式，需要家庭成員共建，并通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的飲食，規(guī)律的作息安排來(lái)打敗“熬夜君”，一起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　睡眠是一件自然而又必不可少的事情，別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣老去更是不值！