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容易健忘該怎么辦

時間:2022-04-27 12:53:21 健康 我要投稿
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容易健忘該怎么辦

  健忘是一種疾病,一定要引起重視,下面小編為大家介紹一些健忘的解決辦法,歡迎大家閱讀。

  容易健忘該怎么辦

  1、盡量與人直接交流

  使用動態(tài)記憶的代表就是交流,而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件,而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流,這對于預(yù)防健忘來說很重要。

  2、一邊動腦一邊堅持運(yùn)動

  大腦活動與有氧運(yùn)動之間息息相關(guān),研究顯示,有氧運(yùn)動對認(rèn)知機(jī)能有正面影響,動腦時同時配合一定的運(yùn)動,能夠抑制腦萎縮,增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。

  即使不能做特別大的運(yùn)動,也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運(yùn)動來增加大腦的認(rèn)知功能,預(yù)防健忘。

  3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

  飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系,積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅持?jǐn)z入。

  4、將煩惱的事情寫出來

  將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上,將自己的情緒可視化,然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚,更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶,并幫助自己理出頭緒,減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。

  5、每天中午睡半小時午覺,每天睡眠時間保證6小時以

  有報告稱,每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的`風(fēng)險降低五分之一,無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞,同時還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲存記憶,因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂,因此保證在半小時內(nèi)即可。

  6、養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病

  想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病,保持良好的運(yùn)動狀態(tài)和均衡的膳食是根本,只要在生活中保持良好的生活狀態(tài),就能間接保持良好的身心狀態(tài),進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。

  7、給大腦做做操

  不光是身體能做操,大腦同樣也能,無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言,和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦,給大腦做做操,此外,回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情,也有助于預(yù)防健忘。

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