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適合熬夜看球吃的10種食物

時間:2022-04-30 03:51:21 健康 我要投稿
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適合熬夜看球吃的10種食物

  晚上看球,難免會肚子咕咕叫。北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授說,可以喝些小米粥、百合粥,不僅可以補充能量,還容易消化,熬夜不要吃肉類,因為熱量太高,也太油膩,對皮膚和腸胃都不好。

適合熬夜看球吃的10種食物

  熬夜看球,很多人會喝咖啡提神。沈雁英說,其實茶比咖啡更合適,喝咖啡容易造成鈣的缺失,并且咖啡有興奮作用,導致球賽結束后難以入眠。喝綠茶,可以減少電視輻射的危害,喝菊花茶,還能清熱解暑,保護視力。啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品,沈雁英說,熬夜喝啤酒并不健康,因為啤酒有“液體面包”之稱,熱量高,并且大量喝啤酒,也會早造成體內(nèi)酒精濃度的升高,加重腸胃負擔。如果實在要喝酒,不妨喝一點紅酒。

  1、紅豆

  可增加胃腸蠕動,減少便秘,增進排尿?稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。

  2、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3、薏仁

  薏仁可增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

  4、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  5、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  6、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀,能整腸利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  7、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  8、優(yōu)格

  優(yōu)格含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

  9、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能增進排便!

  10、菌類食物

  如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。