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天天熬夜應(yīng)該吃什么調(diào)理呢
熬夜吃什么好?這是很多網(wǎng)友關(guān)心的問題。熬夜成為現(xiàn)代人的生活常態(tài),熬夜加班,熬夜看世界杯,看電影,K歌,等等,豐富多彩的夜生活提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì),可熬夜卻也帶來了很多健康危機(jī)。那么,熬夜吃什么好呢?
水果類
1、蘋果
蘋果是百果之一,其中含有豐富的果膠,可促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力,熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解,增加血色素,促進(jìn)美容,減肥。
2、檸檬
熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn),而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時(shí)可促消化吸收,是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。
3、楊桃
楊桃中的維生素A,維生素C,各種纖維質(zhì),果酸都可抑制因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而形成的黑色素,同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。
4、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害,同時(shí)還可減小黑色的形成,同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
5、葡萄
葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖,抗氧化成份,可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用,同時(shí)還能延緩衰老,非常適合熬夜的女性多吃。
6、香蕉
熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力,同時(shí)還可消除疲勞,同時(shí)香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時(shí)還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
7、梨
梨性涼,清熱解毒,其中的B族維生素,更可起到一個(gè)緩解疲勞,保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振,頭暈?zāi)X發(fā)的問題,多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常,同時(shí)促進(jìn)食欲,減少熬夜引起的并發(fā)癥。
8、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇,可助于腦部活動(dòng),其中的血清可促進(jìn)安定情緒,起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用,同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容,抗衰老,軟化血管,等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化,開胃健脾,獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。
湯類:
1、豬眼桂圓湯
材料:豬眼一對(duì),桂圓肉,枸杞子等各適量。
做法:將豬眼清洗干凈,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內(nèi),隔水燉熟,調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視,桂圓補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病癥。
2、桑葉豬肝湯
材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。
做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。
提示:此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛,眼痛的輔助治療。
3、薺菜豬肉湯
材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。
做法:
1.苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。
2.先將瘦肉片用料酒,鹽調(diào)味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰潤(rùn)燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
4、腰果明目湯
材料:胡蘿卜,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄欖油,鹽,黑胡椒,水淀粉等各適量。
做法:
1.胡蘿卜,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小塊,備用。
2.鍋中倒入橄欖油燒熱,加入胡蘿卜及土豆炒熟軟,盛出,倒入果汁機(jī)中,再加入適量的水及腰果打成汁備用。
3.胡蘿卜,土豆,腰果汁倒入鍋中,加入豆腐煮開,再加入鹽調(diào)味,最后加入水淀粉勾芡,撒上芹菜即可出鍋了。
提示:胡蘿卜能消除腸胃脹氣,改善消化不良,有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用,對(duì)保護(hù)血管防治心血管疾病有很大的益處。