關于女人熬夜吃什么

　　女人熬夜吃什么

　　1.熬夜時多喝牛奶，以適應人體皮膚夜間旺盛的新陳代謝，有益護膚，延緩衰老。

　　2.飲用足量白開水。熬夜需要補充大量的水分，而白開水就是最好的飲料。

　　3.飲食宜溫熱。熬夜時要吃溫熱的東西，既滋養(yǎng)胃部，又保證體內熱量供給。

　　4.晚餐宜適量。熬夜前，晚飯不宜太飽，以免身體疲勞�？梢赃M食高營養(yǎng)食物，如魚、雞、蝦等，多吃綠色蔬菜，口味宜清淡。

　　5.提神宜綠茶。綠茶提神醒腦，舒緩壓力，對熬夜尤其有益，但要飲熱茶，濃度不要太高，以免傷胃。胃腸不好的人可改喝枸杞茶。

　　6.晚間注意保暖。夜間溫度低，熬夜很容易著涼，可以在腹部搭上毯子，防止著涼。

　　7.通宵后早飯要吃飽。注意一定不要吃涼的食物。早晨7～8時睡覺時，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　經常熬夜吃什么好

　　專家建議經常長期熬夜的人群在平時生活中應該適量的多吃些蘋果，這是由于在蘋果中含有大量豐富的營養(yǎng)物質，比如像果膠，這種營養(yǎng)物質可以促進排泄，從而幫助長期熬夜患者有效的起到預防動脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會不同程度的患有內分泌失調、便秘、肥胖等癥狀，同時皮膚也會因此而變差。對于這部分人群而言，在平時生活中更應該多喝些蘋果，以此來緩解以及預防這些癥狀。

　　而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的皮膚恢復健康，同時還能變得更加的細膩。

　　一直以來檸檬都是美白的典范，大部分經常熬夜的人經常會在臉上長有痘痘，這個時候適量的吃點檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強的去斑、防止色素沉著的功效，不管是內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，而且經常吃些檸檬還有助于促進消化以及吸收，從而讓皮膚光潔細膩。

　　在熬夜期間應該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應該多注意補充，不但可以有效的增強人體的抗氧化能力，同時還能有效的抵抗電腦等輻射問題�，F(xiàn)如今橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，適量多吃些富含有維生素c的食物，可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成，從而讓皮膚恢復以前的白皙潤澤。除此之外很多長期熬夜的人群還經常會出現(xiàn)便秘等癥狀，多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。

　　而且在橙子中還含有一些特有的纖維素和果膠物質，經常食用不僅可以幫助我們有效的起到清腸通便的功效，同時還可以排除體內有害物質，從而確保身體健康，增強免疫力。面對熬夜吃什么好的問題，橙子也是不錯的選擇。

　　經常熬夜女性多吃什么好

　　5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

　　4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

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