男人熬夜吃什么好推薦

　　導讀：如今，生活節(jié)奏的變快讓很多職場工作者都要面臨加班的問題，而且在一些公司當中，熬夜加班也是常事。那么男人熬夜吃什么好呢？下面我們就來了解一下男人熬夜吃什么好的相關內容。

　　男人熬夜吃什么好

　　1、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。由于 熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　3、柚子

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　4、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說， 很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　5、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　6、葡萄

　　葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　男人熬夜喝什么湯好

　　1、枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上；枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可)；銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用；電飯煲加水適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開；熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜)；乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

　　功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

　　做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

　　功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　3、粉皮生魚湯

　　原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

　　做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　4、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

　　做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　男人熬夜后這樣做能補回來

　　首先，應及時補充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。

　　這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

　　其次，要及時補充營養(yǎng)

　　最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。

　　如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。

　　也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力。

　　最后，是要及時補充睡眠

　　熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。

　　可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松。

　　睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。

　　以上對于男人熬夜吃什么好做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。