熬夜吃這些食物讓你少生病

　　在生活中熬夜是不少上班族不得不面對的事情，忙于工作，通宵達(dá)旦并不少見;而對于一些喜歡玩樂的年輕人來說，常常玩到凌晨，在這些人看來，自己年輕，精力充足，睡不睡覺無所謂。長時間在本該睡覺的時候不睡覺，去做其他的事情，會傷害身體。在熬夜的時候，不少人會感覺饑餓，這個時候吃東西成了一件讓人頭疼的事情。

　　不少人會吃一些熱量高的食物，這樣的食物吃進(jìn)身體能夠提供能量，讓精力更充沛，投身到工作中;當(dāng)然，也有人選擇不吃，即使很餓，在這個時候要是吃一些食物，無疑是會讓自己變胖的。其實，在熬夜的時候是可以吃一點東西，選擇正確的食物，能保健身體，下面就來看看，在熬夜的時候吃這樣的食物是能夠讓你少生病的。

　　1、牛奶

　　經(jīng)常熬夜的人會感覺到非常的困倦，畢竟晚上本應(yīng)是休息時間，但是，在晚上進(jìn)行熬夜是會造成精力不足，而在這個時候吃一點能夠補充精力的食物，顯然是一件非常有必要的事情，牛奶剛好符合這樣的要求。

　　在喝牛奶的時候，能夠快速補充身體蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補充營養(yǎng)，對于增強免疫力是有幫助的。同時，能夠很好的給人補充充沛的精力，對于避免身體出現(xiàn)虧空、精力損耗是有極大的幫助。因而，在晚上熬夜的時候，不妨喝一杯牛奶，來調(diào)節(jié)身體。

　　2、核桃

　　科技的發(fā)展，更多的時候，是借助于計算機進(jìn)行工作，長期在電腦前進(jìn)行熬夜加班，對于腦部是有傷害的，不少人在上班結(jié)束就感覺頭腦昏昏沉沉的，更不用說，加班到深夜，對于大腦傷害更大。

　　而在這個時候吃一點核桃能夠很好的補充精力，對于大腦也有很好的滋養(yǎng)，這是因為在核桃中有豐富的亞油酸，這種物質(zhì)對于大腦非常好，能夠有效的抵抗疲勞，同時，在吃核桃的時候還有美白皮膚的作用，畢竟看電腦時間過長，對于皮膚有傷害，每天吃兩顆核桃，能夠讓你有效美白皮膚。

　　因而，對于一些經(jīng)常加班、熬夜的上班族來說，不妨多多準(zhǔn)備一點核桃，通過吃核桃來有效的調(diào)節(jié)身體。

　　3、香蕉

　　經(jīng)常熬夜的人，不妨吃一點香蕉，在生活中吃一點香蕉對于緩解疲勞是有幫助的。這是因為香蕉中鉀、鎂的含量是極多的，這些元素能夠保健身體。

　　以其中的鉀元素來說，能夠正常的維持血壓、心跳，對于防止血壓上升以及肌肉痙攣是有一定的功效;而鎂元素則能夠有效的緩解疲勞，提高免疫力。

　　同時，熬夜的時候精力損耗極大，在吃香蕉的時候，能夠有效的把香蕉中的糖分轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這樣的葡萄糖對于身體吸收很有效，香蕉是一種較快的能量來源，對于補充精力、恢復(fù)精力有很好的幫助。

　　4、蘋果

　　蘋果很常見，作為一種全方位水果，在吃蘋果的時候能夠很好的吸收其中營養(yǎng)。也不乏一些贊美蘋果的話：“每天吃蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。

　　經(jīng)常熬夜不僅僅會損耗精力，而且會造成免疫力的下降，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)便秘、肥胖、皮膚變差等情況。這些看似不起眼的亞健康病癥，對于健康傷害是極大的。

　　而在這個時候吃一點蘋果能夠有效的調(diào)節(jié)身體，這是因為蘋果中營養(yǎng)物質(zhì)極其豐富。以其中的維生素、蘋果酸來說，能夠分解積存在身體中的脂肪，對于防止肥胖，預(yù)防衰老是有幫助的，對于增加血色素、讓皮膚變得細(xì)膩也非常有效，豐富的果膠還能夠促進(jìn)排泄，進(jìn)而能夠防止動脈硬化的出現(xiàn)。

　　因而，在熬夜的時候不妨吃一點蘋果。

　　5、喝茶

　　經(jīng)常熬夜的人還會沖一杯咖啡，通過喝咖啡能夠很好的提高精力，達(dá)到提神的目的。在喝咖啡的時候能夠不斷的刺激中樞神經(jīng)，并且會延長腦部的清醒時間，對于促進(jìn)代謝是有幫助。但是，咖啡喝多了，對于身體是有傷害的，例如會導(dǎo)致血壓的上升。

　　而在這個時候選擇喝茶是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于喝咖啡的，這是因為茶葉中有防輻射的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于減少電視輻射的傷害是有幫助的，同時，喝茶能夠很好的保護視力。以綠茶來說，在熬夜的時候喝綠茶，能夠很好的吸收其中的礦物質(zhì)，從而補充身體營養(yǎng)。

　　熬夜對于眼睛傷害是極大的，不少經(jīng)常熬夜的人會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹，眼睛疲勞還會出現(xiàn)暫時性的視力下降，在這個時候喝一杯菊花茶能夠清涼明目，從而保護眼睛。

　　不能吃的食物

　　在熬夜的時候還有很多需要注意的地方，有些食物是不能吃的，例如，方便面。

　　很多人在熬夜的時候會選擇吃方便面，畢竟方便面正如它的名字一樣，方便。隨便的吃一點，就能夠很好的解除饑餓。其實不然，在晚上要是吃方便面對于身體是有傷害的，這是因為方便面中的化學(xué)劑是極多的，這樣的化學(xué)劑對于身體傷害極大。

　　方便面屬于油炸類的食物，吃多了，還會造成上火的情況，在晚上本來就是身體新陳代謝較為緩慢的時間，這個時候要是吃過多的方便面對于身體是有傷害的。

　　方便面中的鹽分是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們的想象，這樣的鹽分要是過多的被攝取還會對腎臟造成傷害，要知道腎臟受到傷害對于健康是有決定性的害處。

　　同時，我們在吃食物的時候，主要是吸收其中的營養(yǎng)，方便面中的營養(yǎng)成分是極少的，其中的物質(zhì)很難被身體消化吸收，較少的維生素根本起不到補充身體的作用。

　　很多營養(yǎng)專家也是不贊同大家吃方便面的，這是因為方便面在生產(chǎn)制作的過程中會是一種精致面粉制作而成的，這樣的精致面粉中礦物質(zhì)是極少的，纖維素的含量也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于身體的吸收。

　　這樣就會導(dǎo)致人們在食用的時候，出現(xiàn)缺乏鈣質(zhì)，進(jìn)而會患上大腸癌。因而，在生活中要少吃方便面，以免方便面吃多了，傷害身體。