為了健康少熬夜

　　都市里晚10時(shí)是剛進(jìn)人夜生活的時(shí)候，對(duì)于普普通通的上班族，這個(gè)時(shí)間也不想上床睡覺，或是泡在電腦前，或是坐在“城墻”前。熬夜似乎成了都市生活的一種方式。熬夜加班、熬夜打游戲、熬夜唱歌、熬夜神聊……熬夜帶來的傷害似乎每個(gè)人都知道，但大多都只是大睡一覺來解決相關(guān)問題，其實(shí)睡覺彌補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要全面的恢復(fù)熬夜帶給身體的傷害，需要做到以下幾方面：

　　在睡前人最需要的是洗一個(gè)熱水澡，熬夜會(huì)導(dǎo)致周身肌肉緊張，立刻倒身休息，將會(huì)影響周身血液循環(huán)和血管等組織，而熱水澡會(huì)緩解肌肉緊張，如果能泡一會(huì)兒澡，可以恢復(fù)熬夜引起的皮膚腫脹。

　　手是熬夜受傷最厲害的地方，十指連心，各種身體傷害均體現(xiàn)在手上，睡前按摩手部幾分鐘，或者用力地拍拍手，也會(huì)有很好的效果，能消除熬夜帶來的指關(guān)節(jié)僵硬、麻木等現(xiàn)象。

　　大部分人都熬夜地?fù)u頭晃腦或者伸長脖子盯著電腦屏幕，對(duì)頸部的傷害可想而知，長時(shí)間得不到正常的活動(dòng)或者休息，頸部關(guān)節(jié)、肌肉處于極度疲勞狀態(tài)，一下子換到休息的姿勢會(huì)讓脖子長時(shí)間的不適應(yīng)，對(duì)頸椎、肩周等連接部位影響很大，對(duì)睡眠質(zhì)量也有影響，而且對(duì)腦部也不好，可以慢慢的讓頸部活動(dòng)活動(dòng)，用手用力的按摩讓頸部肌肉慢慢放松，在感覺舒適后方才入睡，同時(shí)，要選擇一個(gè)適合頸部的枕頭才能取得理想的效果。

　　腳是很容易被忽略的部位，熬夜后的腳需要格外的呵護(hù)，僅僅用熱水泡腳是不夠的，不能解決腳面部浮腫、血液循環(huán)不暢等諸多現(xiàn)象，需要多活動(dòng)腳部關(guān)節(jié)，摩擦腳心和腳掌，活動(dòng)腳踝，讓其恢復(fù)正常后方才入睡。

　　熬夜傷神傷身不是一個(gè)簡單的覺能補(bǔ)回來的，事實(shí)上，睡眠是補(bǔ)不回來的，熬夜后的第二天頭疼是常見現(xiàn)象，要解決這個(gè)問題不能借助于止疼片，那樣是飲鴆止渴，第二天最好泡個(gè)澡，再好好睡上一覺。

　　注意熬夜引起的皮膚干燥，熬夜口渴是大家切身體會(huì)的，因?yàn)榘疽箷?huì)造成體內(nèi)水分大量流失，身體需水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常休息時(shí)，皮膚干枯暗沉就都隨之而來，在休息前，喝些溫水，再用清水讓皮膚充分吸足水分，這樣也清潔了熬夜引起皮膚的油光，讓皮膚得到水的按摩，消除皮膚上的螨蟲，舒展皮膚和肌肉。