熬夜要警惕婦科腫瘤

　　熬夜導(dǎo)致機(jī)體節(jié)律紊亂

　　“每個(gè)人的身體都有一個(gè)我們看不到的平衡體系維系著，女人尤其如此�！闭f。如果長期過著“黑白顛倒”的生活，會使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

　　癌癥預(yù)防點(diǎn)點(diǎn)通

　　很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，臉上的皮膚突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即便抹了再多高級的化妝品也無濟(jì)于事。“其實(shí)這不只是單純的皮膚問題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界不良刺激引起的，是內(nèi)分泌失調(diào)的最先預(yù)警�！�

　　重新設(shè)定24小時(shí)

　　對于一些必須經(jīng)常上夜班的女性，谷柯認(rèn)為只要健康合理地安排每天的24小時(shí)，定期到醫(yī)院檢查，就不必恐慌。長期上夜班的人，比如女性醫(yī)護(hù)人員、夜班女編輯、24小時(shí)客服等，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。

　　“此外，還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素A”。夜班工作多在光線較暗的環(huán)境下，盡管燈光較亮，但由于周圍環(huán)境較暗，明暗反差大，很容易導(dǎo)致視覺疲勞，而維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)，因此，多注意補(bǔ)充維生素A較多的食物。谷柯還強(qiáng)調(diào)，保障睡眠也很重要，在白天補(bǔ)覺的時(shí)候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。