熬夜通宵壞處多多

　　每天深夜十二點(diǎn)以后還在玩微博、MSN聊天、看碟看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，凌晨?jī)扇�點(diǎn)上床睡覺(jué)，因?yàn)橥娴锰�興奮徹夜難眠，長(zhǎng)此以往，年輕“白領(lǐng)一族”反而因自身作息和生活方式不當(dāng)導(dǎo)致“被失眠”……臨近“世界睡眠日”，一項(xiàng)由市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所針對(duì)臨床2421例失眠患者的調(diào)查結(jié)果顯示，女性失眠求診者明顯增多，占到六成以上，而31至50歲的中青年失眠者占到近四成，其中還不乏高三生、大學(xué)生。專(zhuān)家表示，目前健忘、肥胖和色斑已經(jīng)成為失眠帶來(lái)的三大后遺癥，建議年輕人應(yīng)適當(dāng)早睡早起，中老年人應(yīng)適當(dāng)晚睡晚起，以保持健康睡眠。

　　三成多失眠者11點(diǎn)后才睡

　　24歲的諸小姐去年剛大學(xué)畢業(yè)參加工作不久，但她依然保持著在大學(xué)校園里的作息習(xí)慣：每天不到凌晨?jī)扇�點(diǎn)不上床睡覺(jué)，整個(gè)晚上她基本都坐在電腦前，接連在網(wǎng)上看碟片、看小說(shuō)，在MSN上和同學(xué)、朋友聊天……等到她真的想上床睡覺(jué)時(shí)，卻因影片、小說(shuō)的緊張情節(jié)依然徘徊在腦海中，MSN聊天意猶未盡興奮得躺在床上翻來(lái)覆去睡不著……久而久之，諸小姐發(fā)現(xiàn)，原本光潔的臉頰上冒出了一顆顆紅痘，高高低低，凹凸不平。此外，由于經(jīng)常整晚睡不塌實(shí)，甚至失眠，她總是第二天上班時(shí)精神不振，不僅注意力常常不能集中，還記不住東西，很容易健忘。

　　根據(jù)這項(xiàng)失眠患者調(diào)查結(jié)果顯示，在失眠者中，11點(diǎn)以后的晚睡者占到34.2%。市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長(zhǎng)徐健教授分析說(shuō)，在前來(lái)就診失眠的人群中，年輕人越來(lái)越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不當(dāng)生活方式的因素。比如：經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)到半夜，長(zhǎng)期改變?cè)�本的生活方式，反而�?dǎo)致“被失眠”。而每天半夜兩三點(diǎn)才睡，早上天亮七八點(diǎn)起床，很難進(jìn)入深睡眠，容易睡不塌實(shí)。