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熬夜吃哪些水果好

時(shí)間:2022-04-30 08:50:22 健康 我要投稿
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熬夜吃哪些水果好

  熬夜現(xiàn)象已經(jīng)越來(lái)越普遍,有的是因?yàn)楣ぷ,有的是因(yàn)閷W(xué)習(xí),還有的就是因?yàn)閱渭兊耐鏄。而熬夜壞處多多,中醫(yī)上認(rèn)為,吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體,以改善熬夜帶來(lái)的身體影響。一起跟我去看看吧!

熬夜吃哪些水果好

  一、蘋果

  俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果是一種“全方位的健康水 果”,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況, 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。

  二、香蕉

  香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

  三、葡萄

  葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適 當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

  四、橙子

  橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說,休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘,橙子中特有的纖 維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是 一種“療疾佳果”。

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