怎樣才能做到熬夜不傷神

　　現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和工作強度的增加，熬夜已經(jīng)成了許多人的家常便飯了。但是畢竟熬夜是不符合人的正常作息規(guī)律的，對健康很不利的，對第二天的工作和學(xué)習(xí)也有很大影響。那怎樣才能做到熬夜不傷神呢？

　　1.服用維生素B 肝功能檢查項目

　　維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強記憶力。一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。

　　2.補鈣

　　夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

　　3. 做面膜

　　不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細(xì)胞。在熬夜時敷上一層面膜能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。

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