長期熬夜當心這幾個部位

　　熬夜的壞處在人們的印象中無疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不會存在什么危害，其實近幾年來，出現(xiàn)熬夜猝死的例子屢見不鮮，所以大家一定要重視!

　　長期熬夜身體這幾個部位要當心

　　心臟

　　晚上在十一點之前休息則心臟也會隨著休息，如果人在晚上十一點后還處于工作、學(xué)習(xí)、娛樂的狀態(tài)之中則會導(dǎo)致心臟超負荷工作，從而使心臟功能不斷衰弱導(dǎo)致心臟疾病的出現(xiàn)也是較為正常的。

　　胸部

　　不管是男性還是女性，經(jīng)常性熬夜對身體胸部的傷害是較大的。因為工作壓力及緊張的情緒會使導(dǎo)致乳腺增生，從而導(dǎo)致乳腺增生疾病的出現(xiàn)。所以，對于女性而言最好減少熬夜的次數(shù)。

　　大腦

　　熬夜對大腦的傷害視角搶的，不但會刺激中暑神經(jīng)濕氣興奮，而且還會導(dǎo)致頭昏腦漲及記憶力減退的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　熬夜對生殖器官的影響

　　不管是男性還是女性，長期熬夜會導(dǎo)致生育能力的降低，因為熬夜會導(dǎo)致男性精子分泌出現(xiàn)異常，從而影響其存活率，女性則內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)的荷爾蒙及卵子的品質(zhì)都會受到相應(yīng)的影響。

　　提前入睡可保健身體健康

　　對于喜歡晚睡的人群，建議最好將睡覺時間高在十一點之前，這樣就可以避免熬夜的危害，同時也不耽誤夜生活，如果只在不能在十一點之前睡覺的人群可以嘗試這幾種方法。

　　如何促進睡眠

　　按摩

　　按摩的方式很簡單可以對太陽穴進行按摩即可，這可以起到舒緩神經(jīng)的功效，使人快速的進入睡眠之中。

　　泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)，起到活血的功效，不但舒緩整個身體，而且對促進睡眠的功效也是相當不錯的。

　　聽說舒緩的歌曲

　　睡前聽舒緩的歌曲可以起到促進睡眠的功效，因為它可以是神經(jīng)放松，建議歌曲可以以輕音樂為主，千萬不要選擇傷心及激情的歌曲，傷心的歌曲易導(dǎo)致情緒激動，使人陷入悲傷的情景之中，而激情的歌曲會刺激中樞神經(jīng)，從而使人越來越興奮。

　　雖然很多上班族晚睡的現(xiàn)象非常普遍，但為了自身的健康，建議改掉這樣的睡覺時間段，最好以上文中所說的一樣在晚上十一點之前睡覺，另外多做些促進睡眠的工作，這對自身的健康有較大的好處，大家不妨嘗試一下哦!

　　關(guān)于睡覺其實也是大學(xué)問，比如睡覺的時候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對于頭朝哪里都是有不少說法的，也有不在意的，覺得朝哪里舒服就朝哪里睡，殊不知這樣很容易失眠，有的時候覺得自己一覺醒來非常不舒服，那么應(yīng)該是自己睡覺的時候朝向不對。

　　睡覺應(yīng)該按照地磁線來

　　什么是地磁線?每個人身邊都有磁場，這種磁場我們能感應(yīng)到，有的時候也不容易輕易感覺到，磁場都是有磁感線的，地球也是有磁場的，所以說就叫做地磁線，睡覺的時候順應(yīng)地磁線來朝向，才是最正確的，不然違背了磁場，我們當然會睡的不舒服，甚至是還會影響到我們的身體健康。

　　關(guān)于地磁線的理論，我們睡覺的時候應(yīng)該頭朝向北方，這樣是更有利于睡眠的，頭朝北，腳沖南，和地球磁力方向一致，因為我們的身體隨時隨地都會受到磁場的影響，睡眠的過程當中我們的大腦同樣也是會受到磁場的干擾的。

　　如果我們睡覺的時候，采取了頭朝北，腳朝南的方向，那么順應(yīng)了磁力線，能夠最大限度的減少磁場對于我們身體的干擾，這樣也是很有利于睡眠的，如果人的睡眠方向和地球的磁力線方向垂直的話，那么地球磁場就會影響到我們身體的生物電流，從而就會引起失眠或者是做夢的情況發(fā)生，會大大的影響到我們正常的睡眠質(zhì)量，讓我們一覺醒來之后非常的不舒服。

　　什么時間睡覺最好

　　正常人的睡眠時間都是六個小時到八個小時這樣，甚至是還有的人每天要睡十個小時，美容覺的時間一般都是十點鐘到凌晨兩點的。長時間熬夜的話，就算是我們睡覺睡足了八個小時，那么時間長了都會引起內(nèi)分泌失調(diào)的，我們的生物鐘也會紊亂掉。

　　如果是正在長身體的小孩子，那么一定要在晚上八點半左右睡覺，這樣是可以幫助身體發(fā)育的，青少年也應(yīng)該在晚上十點鐘左右睡覺了。

　　如果是春夏的季節(jié)，那么晚上十點鐘到十一點鐘睡覺是最合適的，早上六點鐘到七點鐘左右起床。

　　如果是秋冬季節(jié)，那么晚上九點半到十點半睡覺是最合適的，早晨六點半到七點半起床也可以，所以說睡覺也有大學(xué)問，我們的一生當中三分之一的時間都在睡覺中度過，這個可是千萬不能馬虎的。

　　腳趾甲長到肉里怎么辦呢?在生活中，很多人都出現(xiàn)過指甲長進肉里這種經(jīng)歷，也就是我們常說的嵌甲，那么，如何治療嵌甲比較好呢?導(dǎo)致腳趾甲長到肉的原因有哪些呢?下面我們一起來看看嵌甲是怎么回事吧!

　　腳趾甲長到肉里了怎么辦?試試這個小妙招

　　趾甲長到肉里，即使剪了還往肉里長，碰也不能碰。這可能是趾甲剪的太短，加上穿的鞋子較緊，壓迫并刺激腳趾，合并感染引發(fā)了甲溝炎，從而出現(xiàn)疼痛等炎癥反應(yīng)。那有什么好辦法呢?

　　如果情況不嚴重的話，自己將趾甲剪干凈，用碘伏消毒并殺菌，最重要的是在剪之前先用熱水泡泡腳，待趾甲軟化后更方便剪掉。

　　其實對于趾甲往肉里長，最要預(yù)防的就是甲溝炎的發(fā)生，因為嚴重的話要到醫(yī)院行拔甲術(shù)。因此，平時就應(yīng)該多用熱水泡腳，軟化趾甲后修剪，且不能太短，周邊應(yīng)修剪整齊，以免刺激周圍皮膚，穿鞋子也應(yīng)以寬松為宜，避免擠壓腳趾，其實所有的一切都在于要用溫熱水泡腳，軟化趾甲后，一切都好辦了。

　　腳指甲長到肉里的原因

　　錯誤修剪指甲

　　這是形成嵌甲最最常見的病因之一，由于長期的修剪方式不對，而造成指甲畸形，陷入到指甲邊緣的甲床里。

　　外界原因

　　在不小心踢到硬物或者被他人踩到之后，可能會引起甲板側(cè)緣更接近甲溝軟組織而形成嵌甲。

　　其他因素

　　先天性腳部畸形，營養(yǎng)不良，或者經(jīng)常需要直立的職業(yè)如芭蕾舞者等等都會形成嵌甲。

　　穿尖頭的鞋

　　長期穿尖頭鞋子會導(dǎo)致雙腳大拇指一面被鞋子擠壓，一面被另外四只腳趾擠壓，使腳趾陷入指甲邊緣的甲床里。

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