男人喝牛奶有哪些好處

　　眾所周知，喝牛奶有益健康。牛奶不僅可以緩解感冒和高血壓癥狀，而且還可以幫助機體補鈣。牛奶經(jīng)常出現(xiàn)在男性飲食中，研究稱，牛奶中構成乳蛋白的氨基酸可以刺激下丘腦細胞產(chǎn)生食欲肽。食欲肽是下丘腦細胞產(chǎn)生的一種激素，在食欲肽不足的情況下，人就容易嗜睡。

　　有研究表明，飲用牛奶后人更容易冷靜，能夠集中注意力。這不僅是因為牛奶刺激了食欲肽的產(chǎn)生，還因為氨基酸阻礙了糖發(fā)揮作用。男人喝牛奶的好處還有一般來說，人們在飽食一頓帶甜品的餐點后，往往會產(chǎn)生睡意，這恰恰是因為糖分的作用。這個時候喝一杯牛奶就可有效緩解疲勞，振奮精神。

　　而且牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。 牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合。 牛奶中的維生素B2可提高視力。 牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　尤其是青年和老年人，喝牛奶可以補充身體所需，青年人長個所需要的鈣物質，老年人年齡大了之后很是容易缺鈣，所以喝牛奶補充鈣物質的話是最好的選擇。對于男生喝牛奶的好處不僅僅是以上的那么多，當然適量的喝是最好的，也不能一天喝的量太多。

　　男人喝牛奶的3種錯誤喝法

　　錯誤一：牛奶服藥一舉兩得

　　有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發(fā)生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1—2小時內最好不要喝牛奶。

　　錯誤二：加糖越多越好

　　不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進入體內，會將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。

　　還有一個何時加糖的問題。有些人習慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃—100℃）產(chǎn)生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃—50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。

　　錯誤三：牛奶越濃越好

　　有人認為，牛奶越濃得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。

　　所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

　　牛奶的營養(yǎng)價值何在的

　　牛奶被成為“白色血液”，食物中的“液體黃金”�？上攵�知牛奶的營養(yǎng)價值。但是大部分人近幾年知道牛奶的營養(yǎng)價值高，并不清楚牛奶到底含有哪些對人體有益的微量元素。只有清楚了牛奶的營養(yǎng)價值，才能更好的物盡其用。真正發(fā)揮出牛奶的黃金價值。

　　【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風機率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關鍵時刻幫忙解毒。

　　【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。

　　【鈣】牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生，同時能夠促進長高。另外，牛奶中有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　【鋅、鎂等微量元素】牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，鋅能使傷口更快愈合。

　　【維生素族群】牛奶中的維生素B能提高視力。維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

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