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秋季泡腳的最佳時(shí)間是什么
秋季天氣涼爽，正是泡腳好季節(jié)，那么秋季泡腳的最佳時(shí)間有講究嗎？泡腳有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、改善睡眠的功效，秋季泡腳的最佳時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)左右。以下是小編為大家整理的秋季泡腳的最佳時(shí)間是什么，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季泡腳的最佳時(shí)間
“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼�！笨梢�，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。
泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無(wú)比。
而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候，水的熱量可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。
秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個(gè)時(shí)間段泡腳，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（15~20分鐘即可）。體弱及年老者泡腳時(shí)間應(yīng)短些，微微出汗為度，出汗過(guò)多易致虛脫。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛！早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。
泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質(zhì)者，主要表現(xiàn)為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會(huì)火上澆油。
秋季中藥泡腳要對(duì)癥
泡腳也講究辨證，可根據(jù)自身身體不同，加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥濕解毒等藥物以增強(qiáng)效果，一人一方，不可千人一面。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
風(fēng)寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生姜5片足浴，汗出癥減；痛經(jīng)者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。
糖尿病足者用乳香15克、沒(méi)藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足��；高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
拓展：泡腳有哪些好處呢？
1、有助于血液循環(huán)
秋冬許多人會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
2、治失眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 。睡前泡泡腳，失眠沒(méi)煩惱。
3、促進(jìn)新陳代謝
足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來(lái)消除疲勞。
5、調(diào)整血壓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
專家說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
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