有哪些泡腳減肥的知識呢

　　一、泡腳減肥注意事項

　　1、如何泡腳瘦身

　　要想見效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳瘦身時水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別關(guān)注的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方式是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

　　2、啥狀態(tài)下不宜炮腳瘦身

　　進(jìn)餐完畢后，或是身體處于饑餓狀態(tài)時，都不宜進(jìn)行泡腳瘦身。進(jìn)餐完畢后，胃部需要對食物進(jìn)行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳瘦身的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且持久下來容易誘發(fā)胃部疾病。人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳瘦身是利用熱水溫度來提高人體下半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

　　3、啥時候適宜泡腳瘦身

　　在一年內(nèi)，其實女人在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對養(yǎng)生都是有助處的， 所以熱水泡腳瘦身不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺前， 都是比較合適的泡腳瘦身時間。早上泡腳瘦身有益驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺泡腳瘦身，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　二、泡腳減肥的中藥有哪些

　　1、金銀花

　　減肥原理

　　金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對于脾胃虛弱的人就不適合了。

　　適合人群

　　一般來說，金銀花的適用范圍相當(dāng)廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

　　2、柴胡

　　減肥原理

　　柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。

　　適合人群

　　你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖。現(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。

　　3、荷葉

　　減肥原理

　　中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。

　　適合人群

　　荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

　　4、麥芽

　　減肥原理

　　飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

　　適合人群

　　小腹有肉的人群。

　　5、首烏

　　減肥原理

　　知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤腸、解毒之功，能夠促進(jìn)腸管蠕動而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

　　適合人群

　　最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎么吃東西，它都是脹脹的。

　　6、澤瀉

　　減肥原理

　　澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

　　適合人群

　　很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬于是個胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了。

　　7、大黃

　　減肥原理

　　蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。

　　功效

　　攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

　　8、女貞子

　　減肥原理

　　木犀科植物女貞的果實。具有減肥的效果。

　　功效

　　滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　9、山楂

　　減肥原理

　　含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。

　　功效

　　具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。茶療巧克`茶特點(diǎn)：融合荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。

　　三、女性泡腳減肥的方法

　　配方一：針對水腫型肥胖

　　藥材

　　桐木15g、楠木15g、葛根10g。

　　制作

　　將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結(jié)束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。

　　用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應(yīng)保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。

　　功效

　　利水祛濕、減緩水腫。

　　水腫型肥胖的女生大多數(shù)腿部浮腫比較嚴(yán)重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠(yuǎn)，循環(huán)不佳就會導(dǎo)致局部毛細(xì)血管和組織浮腫。

　　用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達(dá)到最佳效果。

　　如果是水腫較為嚴(yán)重的女生，這個足浴配方應(yīng)堅持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現(xiàn)象就會得到很好改善。

　　配方二：針對虛弱型肥胖

　　藥材

　　艾葉、川穹、防風(fēng)各10g 桂枝、生姜、羌活各15g。

　　制作

　　所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結(jié)束后取湯汁。

　　大火煮至沸騰后改小火，繼續(xù)熬煮1個小時后取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。

　　功效

　　改善體質(zhì)、促進(jìn)代謝。

　　虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似，但這類女生大多容易生病體質(zhì)虛弱。

　　因此在藥方中選用的都是促進(jìn)代謝和補(bǔ)氣的藥材，足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華，以此幫助這類女生改善虛弱狀況，振奮食欲促進(jìn)代謝。此方可以隔天泡一次，泡腳過程出汗也不要吹風(fēng)，避免受寒。

　　配方三：針對消化型肥胖

　　藥材

　　干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g。

　　制作

　　將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進(jìn)行熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發(fā)脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。

　　功效

　　促進(jìn)消化、滋養(yǎng)脾胃。

　　脾胃運(yùn)作不佳是導(dǎo)致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養(yǎng)缺乏但同時又腰腹肥胖嚴(yán)重，體內(nèi)無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。

　　因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯后1小時內(nèi)，避免出現(xiàn)腸胃供血不足。

　　配方四：針對血虛型肥胖

　　藥材

　　赤芍、紅花各15g 當(dāng)歸20g。

　　制作

　　三種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰，關(guān)小火繼續(xù)熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進(jìn)行足浴。血虛型肥胖是體內(nèi)氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經(jīng)也經(jīng)常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補(bǔ)足氣血，讓內(nèi)分泌和代謝恢復(fù)正常水平。

　　功效

　　補(bǔ)足氣血、加速代謝。

　　女性如果生理功能出現(xiàn)問題或障礙，首先表現(xiàn)出來的就是身體發(fā)胖，因為體內(nèi)的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內(nèi)分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態(tài)也會隨之出現(xiàn)。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內(nèi)血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的病癥。

　　配方五：針對脂肪型肥胖

　　藥材

　　冬瓜皮200g、茯苓100g。

　　制作

　　冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰后改小火煎煮半小時，結(jié)束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。

　　功效

　　加速減脂、排毒輕身。

　　純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對于脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦。

　　四、泡腳減肥的副作用

　　現(xiàn)在市場上開了很多足療館，一些人便把其當(dāng)成緩解疲勞的消費(fèi)服務(wù)，只要工作一累就去按摩一番。專家說，人的腳比其他器官面積大，肌肉較厚，毛細(xì)血管密集，神經(jīng)末梢豐富，是血液循環(huán)最弱的部位。

　　全面按摩足部反射區(qū)，腳的溫度會升高，血液流速加快，人會感覺到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的刺激按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。

　　如果在泡腳后再進(jìn)行一次足部按摩，養(yǎng)生保健的效果將更加顯著。

　　泡腳減肥與洗腳不同，洗腳是清除足部皮膚表面的細(xì)菌、污垢及汗液。因此，不能用足浴代替洗腳。泡腳減肥前應(yīng)該用溫?zé)崆逅�洗腳，清洗掉足部的細(xì)菌、污垢及汗液后，方能進(jìn)行足浴。

　　飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴。由于足浴時，足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前泡腳可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即泡腳可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　泡腳減肥是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的。藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液。浴后，應(yīng)立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒。

　　泡腳減肥的時候，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少，患者可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

　　這時候可以暫停足浴，讓患者平臥片刻后，癥狀就可以消失。也可給患者冷水洗腳，使足部血管收縮，以緩解癥狀。如果足浴中使用的藥物引起了皮膚的過敏，應(yīng)該立即停止足浴。必要時可以到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　五、哪些人不適合泡腳減肥

　　泡腳減肥對人群的選擇也有要求。一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，不適合進(jìn)行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節(jié)下半身會出現(xiàn)腳凍的情況，應(yīng)該先用溫水預(yù)熱腿部，放松肌肉，再用熱水泡腳。

　　中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。

　　中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結(jié)，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

　　先說說中藥減肥主要有哪些不能用吧。首先就是孕婦不可以用。有些女性認(rèn)為自己的身材會在懷孕的時候走樣所以就會在這個時候開始減肥。

　　不過這樣是一件非常危險的事情，就算是中藥減肥這種非常健康的方式也是不能被孕婦使用，因為她們是一個特殊的群體，就算是一點(diǎn)點(diǎn)的藥物也是可能會給胎兒帶來危害的，所以孕婦千萬不能想著自己的好身材就盲目的使用減肥藥物哦。

　　還有就是中藥減肥不適合一些對于藥物過敏的人使用，有些人的體質(zhì)對于一些藥物會產(chǎn)生反應(yīng)，所以說大家還是多多注意一下自己的體質(zhì)到底適不適合這種中藥吧。

　　有些特殊的群體是可以使用我們的中藥減肥的，比如說老人和小孩都可以使用中藥減肥的方式。

　　小孩如果是處在發(fā)育期的時候體質(zhì)會比較特殊的，他們往往會比成年人更需要營養(yǎng)，這個時候如果使用任何減肥藥都可能會對他們的身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，不過好在中藥的藥材都是一些純天然的植物，這些植物不會給小孩的身體造成任何的影響。至于老人的體質(zhì)一般都比較弱，對于藥物的抵抗能力都比較差，所以老人在減肥的時候都是要格外注意藥物的使用量和種類的。

　　而中藥減肥就可以針對不同的老人體質(zhì)開出一些合適的適量的藥方，這樣老人就可以放心健康的減肥了。

　　而且一些減肥成功之后有再次反彈的人也是可以用中藥的藥材進(jìn)行減肥的。因為在減肥成功之后再次反彈脂肪就會格外的頑固，而且反彈之后往往會比原來的體重還要重，這樣減肥的強(qiáng)度就必須要加大了。而我們的中藥減肥就是可以通過量的調(diào)節(jié)來把不同人所需要的藥劑量來調(diào)節(jié)藥方的。

【有哪些泡腳減肥的知識呢】相關(guān)文章：

秋季泡腳的好處有哪些呢04-30

秋季泡腳有哪些選擇呢？04-30

冬天泡腳的好處有哪些呢04-30

哪些中藥泡腳能減肥04-30

泡腳的好處有哪些04-30

泡腳有哪些禁忌04-13

泡腳的禁忌有哪些04-01

經(jīng)常泡腳有什么好處呢？05-01

夏季泡腳有哪些好處05-01