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冬天正確泡腳的養(yǎng)生秘訣

時間:2022-04-30 21:05:46 健康 我要投稿
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冬天正確泡腳的養(yǎng)生秘訣

  冬季用什么泡腳好

冬天正確泡腳的養(yǎng)生秘訣

  1、熱水泡腳

  功效:用熱水泡腳,對身體很有好處,特別是在冬天。中醫(yī)有一個說法,叫作“風(fēng)寒從腳下生”,冬天天氣寒冷,人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適,堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。

  做法:每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

  注意:睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。

  2、醋水泡腳

  功效:經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò),促進氣血運行,有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán),改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧,增強新陳代謝,改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質(zhì)量,對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

  做法:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。

  注意:需要特別提醒的是,雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病,但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳,避免出現(xiàn)不好的情況哦!

  3、花椒泡腳

  功效:花椒在中藥里歸入祛寒類藥物,它能祛除濕寒,扶助陽氣,利氣行水。另外,花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅持下去,可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

  做法:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈,再用此湯燙泡。泡腳的時候,最好是按摩腳部,即使你對穴位不了解,也可以全腳部進行揉搓按摩,可有效刺激腳部穴位,起到很好的保健防病作用。

  注意:花椒泡腳不宜長期連續(xù)進行,感覺原來的病癥消失,就應(yīng)該停止幾天,等出現(xiàn)不足癥狀時再進行,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。

  4、艾葉泡腳

  功效:艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用,天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效,況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人,氣血就會跟著暢通,而氣血健康的人,體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實火有關(guān)的疾病。

  做法:取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎后放入泡腳桶里,用滾開的水沖泡一會兒,等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。

  注意:在用艾葉水泡腳同時,喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時,每天只用溫水泡腳,不要用艾葉水泡腳。

  冬季泡腳方法

  冬季泡腳時間

  冬天泡腳,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結(jié)束了。可是,我想告訴大家的是,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內(nèi),要適時續(xù)加熱水,才有效果。

  冬季泡腳水溫

  冬季泡腳的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

  冬季泡腳水量

  冬天泡腳,最好是有固定的泡腳的盆,而且不同的人也不要用同一個盆,尤其是家里有腳氣的人,最好不要和其他人混用。泡腳的時候,記得并不是水越多越好,最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。

  冬季泡腳加醋

  許多人不知道吧,大家只知道醋能軟化血管,可是卻不知道,冬天泡腳的時候,如果在熱水里加點醋的話,那么泡腳的效果會更大,不僅能快速減輕疲勞,而且促進血液循環(huán),提高身體的溫度,有抵御寒冷的作用。

  冬季泡腳保健法

  泡腳把握“1355”原則

  每天1次,每次30分鐘以內(nèi),水溫50℃左右,泡完后晾5分鐘。這是泡腳的基本原則,雖說泡腳是日常的小事,但卻是保健養(yǎng)生的首要秘方。如果在泡腳時適當(dāng)?shù)丶右园茨,效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊,只要兩腳互相搓動,用手搓洗也是一樣的效果。

  用吹風(fēng)機吹干趾縫能防腳氣

  冬季泡足是很舒服很享受的一件事情,但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之后腳匆匆用毛巾擦干,就鉆進被窩或者穿棉拖鞋,腳趾之間長時間不透氣,很容易滋生細菌,引發(fā)腳氣或者足癬。所以用毛巾擦干腳上的水后,還要應(yīng)該晾5分鐘,這樣才能徹底干透,避免細菌滋生。

  趾縫間隙小,最好能把趾縫撐開,用吹風(fēng)機吹干,避免感染腳氣等疾病。泡腳后要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少,每天泡腳也會流失水分和油脂,容易引起足跟皸裂,所以每次泡腳后一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏,預(yù)防皸裂。

  以上就是對冬季用什么泡腳好的介紹,相信大家都有所了解了。希望對女性朋友們有所幫助。

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