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泡腳保健小常識介紹

時間:2022-04-30 23:21:02 健康 我要投稿
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泡腳保健小常識介紹

  正確的泡腳方法如下:

泡腳保健小常識介紹

  1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

  2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。

  3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

  4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。

  并且,堅持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

  如何泡腳養(yǎng)生?

  1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時,先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可

  2、泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。時間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

  3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

  4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。

  5、泡腳和可以搓搓腳心,其實主要是搓涌泉穴,那樣效果會更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。

  如果您早晨沒時間泡腳,晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。

  俗話說:“飯后百步走,活到九十九!贝_實,正常人飯后散步有益健康。

  一般人可選擇“普通散步法”,即用慢速行走,每次30分鐘左右,可選空氣清新的綠蔭小道或公園,保持輕松的心情踱步慢行。有呼吸系統(tǒng)疾病的人,可在散步時令兩臂有節(jié)奏地前后擺動,以增進(jìn)肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人,可以一邊散步,一邊按摩腹部,以增進(jìn)腸胃蠕動。

  但是,年老體弱者和有以下疾病的人是切不可在飯后立即散步的。

  對于患有冠心病、心絞痛的人,進(jìn)食后體內(nèi)血液會處于高凝性,容易形成血栓,飯后散步易誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗塞。

  對于高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者,飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓,導(dǎo)致頭暈、乏力,甚至昏厥等現(xiàn)象,應(yīng)飯后靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘。

  患有胃下垂的人,飯后散步容易出現(xiàn)腹脹不適,甚至惡心嘔吐等現(xiàn)象。

  由于飯后大量血液供給胃部,所以患有貧血、低血壓的人稍一散步,就易造成腦部缺血,出現(xiàn)頭昏、目眩,甚至昏厥等現(xiàn)象,這類人可選擇早起散步。

  作出以上警告,并非徹底否認(rèn)“飯后百步走”的觀念,只是提醒人們注意科學(xué)保健,因人而宜。針對上述人群,建議他們在飯后先按摩腹部,休息半小時后再散步。

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