如何泡腳最保健

　　臨睡前做什么事情讓你倍感舒服呢?現(xiàn)在，很多人都有睡前洗腳這個習(xí)慣，卻很少人做到睡前泡腳，那么，你知道溫水泡腳有什么益處嗎?泡腳的最佳時間是什么呢?泡腳有什么好處呢?一起來看看吧!

　　隨著天天漸漸轉(zhuǎn)冷，臨睡前泡個腳是非常舒服的事情，那么，泡腳需要注意什么呢?泡腳有什么好處呢?來看看吧!

　　臨睡前泡個腳，讓你倍感舒服

　　一場秋雨一場涼。北方在迎來秋分節(jié)氣之后，天氣漸涼，很多人首先是從腳下感覺到的。

　　腳在中醫(yī)看來是人體的“第二心臟”。養(yǎng)生長壽，俗話說得好：頭涼腳熱八分飽。溫水泡腳，益處多多。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，同時對多種疾病有輔助調(diào)節(jié)作用。

　　現(xiàn)代人因為生活方式不科學(xué)，不少人體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。秋冬季，泡腳還能預(yù)防感冒。

　　泡腳養(yǎng)生，大有講究

　　首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。

　　泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水，應(yīng)該有15分鐘以上的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。

　　建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

　　泡腳的時間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動活動。一般不建議飯后半小時內(nèi)泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

　　女性如果在經(jīng)期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等情況。

　　泡腳養(yǎng)生助長壽 小心泡腳六禁忌

　　話說泡腳

　　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學(xué)道理。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

　　同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

　　但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　泡腳最佳時長

　　雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

　　泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。

　　如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

　　同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量�！比绻�泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　泡腳的禁忌

　　泡腳對于我們來說，雖然非常有好處，但是，它的一些禁忌我們不得不知曉，下面我們一起來看看有關(guān)泡腳的禁忌哦!

　　太飽太餓時都不易泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

　　因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　糖尿病患者千萬留意水溫

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　嬰幼兒沒必要泡腳

　　不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。

　　特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道臨睡前泡腳有什么好處了嗎?在生活中，泡腳對人是非常有好處的，常常泡腳可以到達(dá)養(yǎng)生的作用，特別對于久坐一族來說，泡腳是非常必要的，希望能夠幫助大家哦!

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