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泡腳是養(yǎng)生很好的一種方式
鹽水泡腳有什么好處
古人對于春季泡腳早有研究,對春日里腳部的養(yǎng)護有過論述,最簡單的方法就是多沐足,用熱水加上少許的粗鹽泡洗,長期堅持能行氣血通經(jīng)脈,起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
晚上9點泡腳效果最佳
中醫(yī)學認為,腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡,改善血液循環(huán)的作用。
在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳,護腎效果最好。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡字來。泡腳時,水要沒過踝關節(jié),水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間以半小時左右為宜。
中醫(yī)專家認為,一邊喝杯茶,或喝杯白開水,和家人看電視、聊著天,一邊用保健中藥泡泡腳,舒舒筋,活活血,解解乏,實在是件祛病強身的好事情。
泡腳有什么好處
每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。因此,堅持科學的足療,尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡
很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。
所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡,包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
3、對多種疾病有輔助治療作用
俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳?梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
二、教你最佳泡腳法
現(xiàn)代洗浴的方便,使得很多人都嫌麻煩,不喜歡單獨泡腳。但是,發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳,并且泡腳時要用高一些的桶來泡,通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡,使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,可以疏通經(jīng)絡,排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。
另外血液循環(huán)的改善,對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
專家提示:在忙碌了一天后,一定要花上半個小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅持,僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1、要用桶來泡腳
木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水,F(xiàn)在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2、最好在下午4-5點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。
但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。
小提示:每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外
3、泡腳水的溫度
這要視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。
4、泡腳的水中不要隨便加東西
最好不要在泡腳的水中隨便加東西,因為由于熱力的作用,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。
小提示:記住,千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
能堅持長年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了,別老想著加各種的中藥,如不適合你身體的狀況,反而會適得其反。
總結:泡腳是春季養(yǎng)生很好的一種方式,親們可不要小看泡腳哦,它有很多種方式而且每一種的功效各不相同,泡腳時間也很有講究哦,親們快來了解一下吧。
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