国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

最養(yǎng)生的泡腳方式有什么

時間:2022-05-01 06:06:16 健康 我要投稿
  • 相關推薦

最養(yǎng)生的泡腳方式有什么

  民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的,現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū),泡腳時可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調理內分泌系統(tǒng),增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。

最養(yǎng)生的泡腳方式有什么

  泡腳最佳時長:30分鐘左右

  泡腳最佳水溫:42℃最佳泡腳時間段:晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥

  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。 但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  泡腳最佳水溫:42℃

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  最佳泡腳時間段:晚上九點

  之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  哪些人不能泡腳

  身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

  泡腳水都能加點啥

  泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環(huán),達到更好的保健作用。

  鹽泡:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。

  姜泡:加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用。

  酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環(huán)。

  檸檬泡:加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

  醋泡:加入3大匙的白醋,可滋潤皮膚。

  怎樣算是泡好了

  泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡上下貫通了,這也是證明經(jīng)絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。

  泡腳后按摩效果更佳

  泡完腳之后,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

  推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

  壓揉法:腳底后跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

  刮法:用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

【最養(yǎng)生的泡腳方式有什么】相關文章:

冬季泡腳養(yǎng)生有什么禁忌04-27

如何泡腳最養(yǎng)生04-15

泡腳的養(yǎng)生打開方式05-01

泡腳是養(yǎng)生很好的一種方式05-01

泡腳有什么禁忌05-01

泡腳水里加什么養(yǎng)生又保健04-27

泡腳養(yǎng)生小貼士05-01

泡腳養(yǎng)生的作用05-01

泡腳養(yǎng)生的時間05-01