中醫(yī)教你怎樣泡腳

　　泡腳有益，可泡腳也不是百無禁忌的。陰虛體質(zhì)的人就不宜泡腳，這部分人津液不足，而中醫(yī)上講津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，過度發(fā)汗會傷血，對陰虛體質(zhì)的人會造成耗損。但如果泡腳得當(dāng)，城市白領(lǐng)的很多亞健康狀態(tài)都可以得到有效緩解。

　　1.注意泡腳溫度：

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。

　　足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。

　　2.注意泡腳時長：

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

　　泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　3.注意泡腳頻率：

　　如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　4.效果：

　　真的生病了，當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。

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