早上喝牛奶有什么好處

　　生活總是給人帶來(lái)諸多驚喜，不僅是身邊新鮮的事物，更是日常飲食的微妙功能。飲食是人體攝取能量的主要途徑，它不但給人體提供諸多微量元素，而且也促使人體機(jī)能正常運(yùn)作。雖說(shuō)合理的飲食給人們帶來(lái)諸多好處，但也是需要一定的科學(xué)性。

　　一日主要分為三餐，其中的早餐是最為重要的，但早餐吃什么是人們所疑惑的，而牛奶是最常見的飲品，多數(shù)人都會(huì)早上飲用牛奶，其實(shí)這樣的做法是正確的。在以下的內(nèi)容里，主要為大家介紹早上喝牛奶有什么好處，以及它對(duì)人體起到什么作用。

　　早上喝牛奶的好處

　　1、補(bǔ)充多種維生素

　　人體機(jī)能的不斷運(yùn)作主要離不開水和多種營(yíng)養(yǎng)元素，從中可以得知水的重要性。但白開水自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。所以，每天早上可以用牛奶代替白開水也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)

　　想要擁有好的腸胃，食用什么食物，以及什么時(shí)候食用，這些都是關(guān)鍵。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。

　　3、補(bǔ)充膳食纖維和微量元素

　　人體除了需要多種維生素之外，還需要大量的膳食纖維及微量元素，而早上喝杯牛奶就能達(dá)到這樣的目的。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。

　　喝牛奶的其他好處

　　1、減少中風(fēng)危險(xiǎn)

　　隨著年齡的增大，有些疾病的患病率就會(huì)增高，尤其是糖尿病、高血壓、中風(fēng)等。這些疾病除了食用藥物進(jìn)行治療之外，每天也可以飲用一杯牛奶。牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)。另外，牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　2、鎮(zhèn)靜安神

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，自身的工作壓力也在增加，這易使人在晚上出現(xiàn)大腦興奮，從而導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，這時(shí)不妨喝一杯牛奶�？蒲腥藛T研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹�有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安神。另外，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。

　　3、抑制腫瘤

　　腫瘤一詞對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是可怕的，雖說(shuō)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在不斷發(fā)展，治愈腫瘤疾病的幾率也在不斷增高，但畢竟在治療的過(guò)程中是十分痛苦的。所以，每天喝點(diǎn)牛奶可達(dá)到防治腫瘤的作用。牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。

　　多數(shù)人認(rèn)為鈣只能起到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，其實(shí)它也有防癌的作用。牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　擁有好的皮膚是諸多人夢(mèng)寐以求的，除了食用大量的護(hù)膚品之外，日常的飲食也是十分的重要，而牛奶就是其中一種。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。所以，每天早上在吃早飯的時(shí)候不妨喝杯牛奶，有很不錯(cuò)的護(hù)膚功效。

　　結(jié)語(yǔ)：一日中的三餐是最為重要的，但人們卻知如何安排飲食，尤其是早餐。而本文主要告訴大家牛奶最好在早上飲用，因?yàn)檫@是人體吸收的最佳時(shí)間。如果想自身不斷向健康的方向發(fā)展，每天早上不妨飲用牛奶。另外，市面上售賣諸多品種的牛奶，小編建議大家最好飲用脫脂型的，不易長(zhǎng)胖。

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