什么時間喝牛奶最合適

　　有的人總是早晨空腹喝奶，這個是不建議大家去做的，因為早晨空腹喝奶人體的吸收是比較低的，空腹喝奶的效果是沒有吃些東西再喝好的，空腹喝下去之后，牛奶很快經(jīng)過胃和小腸進(jìn)入大腸，會造成一部分的營養(yǎng)浪費。

　　建議大家可以在睡前兩小時前喝奶，這個時候的效果是比較好的。牛奶最大的作用是補(bǔ)鈣，而且吸收率特別高，鈣決定著骨骼的生長，對人體生長發(fā)育影響最大的是生長激素，從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發(fā)現(xiàn)。

　　一天24小時除飯后3-4小時其含量略高以外，其他時間濃度都比較低，但是深睡一小時后，無論是兒童還是成人，都會出現(xiàn)一個生長激素的高峰期，這種現(xiàn)象在青少年時期尤其明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長迅速，所以，針對喝奶，最佳時間是臨睡前2小時。

　　除了補(bǔ)鈣的效果最好之外，睡前喝奶還可以促進(jìn)睡眠，起到保護(hù)皮膚的作用。當(dāng)然，還有很多人由于各種原因必須要在早上喝奶，那也建議大家和主食一塊享用，增加牛奶在身體的吸收時間。一天一斤奶，身體棒棒噠。

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