喝牛奶的正確方法

　　牛奶是營養(yǎng)成分齊全，容易消化吸收的一種較好的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養(yǎng)食品。不過，如果飲用不當，便容易導致營養(yǎng)成分流失，造成不必要的損失和浪費。喝牛奶也要得法。

　　不空腹喝牛奶

　　專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，這就錯了。早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因為體內生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。

　　避免牛奶與茶水同飲

　　有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一點南方人多于北方人。其實，這種飲用方法也欠科學，牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。 沖奶粉不宜用開水沖

　　奶粉不宜用100℃的開水，更不要放在電熱杯中蒸煮，水溫控制在40℃—50℃為宜。牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導致沉積物出現(xiàn)，影響乳品的質量。

　　不宜采用銅器加熱牛奶

　　銅器在食具中使用已不多，但有些中高檔食具中還在使用，比如銅質加熱杯等。銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅和牛奶中的一些物質發(fā)生的化學反應具有催化作用，會加快營養(yǎng)素的損失。

　　避免日光照射牛奶

　　鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會很快被破壞，因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。

　　不要吃冰凍牛奶

　　炎熱的夏季，人們喜歡吃冷凍食品，有的人還喜歡吃自己加工的冷凍奶制食品。其實，牛奶凍吃是不科學的。因為牛奶冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質分離，味道明顯變淡，營養(yǎng)成分也不易被吸收。

　　喝牛奶應選最佳時間

　　早餐的熱能供應占總熱能需求的25%—30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好。除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干。

【喝牛奶的正確方法】相關文章：

壓腿的正確方法04-09

吸煙的正確方法07-22

正確的戀愛方法11-11

正確的理財方法06-04

刷牙的正確方法06-03

正確的泡茶方法03-31

胎教的正確方法06-01

老年人喝牛奶的最佳方法06-21

正確使用鍵盤的方法09-28

正確跑步減肥方法03-17