喝牛奶的講究

　　1. 講究時(shí)間

　　牛奶不宜空腹飲用，飲用時(shí)最好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因?yàn)闀?huì)降低消化系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護(hù)腸胃。

　　2.不宜冷飲

　　夏季由于氣候炎熱，許多人喜歡喝凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒(méi)法達(dá)到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分人還會(huì)出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或?qū)⒗洳嘏Ｄ谭胖靡粫?huì)再飲用。

　　3. 飲用適度

　　牛奶是高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用不要貪多，且牛奶對(duì)某些人群(脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩)來(lái)說(shuō)，不僅無(wú)益反而影響身體健康。因此喝牛奶時(shí)一定要適度，一般控制在250-450毫升左右即可。

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