早晚喝牛奶的不同作用

　　牛奶是大家所推薦的一種健康飲品，在大家的認識中牛奶可以補鈣、補充蛋白質、助眠和美白。不管一天中的任何時刻都可以飲用牛奶。通常很多人認為牛奶只是可有可無的一種飲品，但這樣的想法卻錯了。喝牛奶的好處有很多并且不同時間段喝牛奶，那么對人體的影響也有所差異。下面小編就和大家一同來了解早晚喝牛奶的不同作用。

　　早晨喝牛奶的好處

　　早晨喝牛奶可以很好的補充人體蛋白質和水分，是補充營養(yǎng)的主要物質。通常牛奶和谷物一同食用，配以水果或蔬菜，可以全面的補充營養(yǎng)物質、緩解饑餓，又不會引起肥胖。同時人體在早晨對食物中的營養(yǎng)吸收率最高，可以更好的補充氨基酸、鈣、鐵和多種維生素。有數(shù)據(jù)顯示每天一杯牛奶可以滿足人體各種微量元素的10%。

　　所以，早晨的牛奶還起到主要補充營養(yǎng)的作用。那么晚上喝牛奶什么好處呢?

　　晚上喝牛奶的好處

　　首先晚上喝牛奶并不具備催眠的功效，但是并不意味著晚上不適宜喝牛奶。

　　牛奶更適合做晚上的夜宵，牛奶的熱量并不是很高，但有很多好的飽腹感，可以作為夜宵，避免造成過度肥胖。而且和燒烤、方便面等夜宵相比較，牛奶更加健康。

　　晚上喝牛奶更補鈣，人體在睡眠時間的生長激素分泌旺盛，牛奶有很好的補鈣作用，晚上喝可促進生長。

　　補充水分和美容，人體在夜間的新陳代謝也需要水分，牛奶除了補水之外，其中的蛋白質還有修復人體受損細胞和組織的功效，更適合美容養(yǎng)顏。

　　健康的牛奶食譜

　　單純的喝牛奶可能讓你沒有食欲，那么不妨學習一些牛奶食譜吧!

　　常見的牛奶食譜有牛奶粥、牛奶西米露、牛奶紅棗湯、奶茶等。這些牛奶食譜不僅可以改善牛奶的口感，提升食欲，還可以讓牛奶富含更多的營養(yǎng)物質。

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