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電腦上班族的養(yǎng)生小妙招

時(shí)間:2022-04-27 14:38:04 健康 我要投稿
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電腦上班族的養(yǎng)生小妙招

  很多上班族都離不開電腦,但是長期對(duì)著電腦對(duì)身體是不利的,那么該怎么辦呢,下面小編為大家介紹一些電腦上班族的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。

電腦上班族的養(yǎng)生小妙招

  電腦上班族的養(yǎng)生小妙招

  1、注意保護(hù)眼睛。

  電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)傷害眼睛,引起眼干澀、視覺疲勞。為減輕眼損害,應(yīng)該做到:①每操作電腦1小時(shí),到戶外活動(dòng)活動(dòng),舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等,以補(bǔ)充在熒光屏前工作時(shí),視網(wǎng)膜消耗掉的視紫質(zhì)。

  2、合理膳食,多喝水。

  早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶,因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

  3、操作電腦的姿勢要舒適。

  應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時(shí)腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露面積減小到最低程度

  4、室內(nèi)光線要適宜。

  室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的'位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。

  5、保持皮膚清潔。

  開機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

  6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

  室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃~24℃之間,濕度為55%~60%。天氣干燥時(shí),可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。長時(shí)間開機(jī),熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣,吸引附近空氣中的負(fù)離子,使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此,在天氣晴好,環(huán)境對(duì)電腦無損害的情況下,應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣,促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出,增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。

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