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防止脫發(fā)方法整理
防止脫發(fā)方法
1、洗發(fā)和護(hù)發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ),而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。
干性發(fā)皮脂分泌量少,洗發(fā)周期可略長,一般7~10天洗一次。
油性發(fā)皮脂分泌多,洗發(fā)周期略短,一般3~5天洗一次。
中性發(fā)皮脂分泌量適中,一般5~7天洗一次。
干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。
正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用,主要包括以下幾個(gè)步驟:刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
2、護(hù)理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次,補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10~15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),供給表皮營養(yǎng),促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。
洗發(fā)后用少量阿甘油或橄欖油。中性發(fā)10~15天上油一次,每周作3~4次頭部按摩,每次10~15分鐘,洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。
3、修剪發(fā)絲
當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度,發(fā)梢就會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象,定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí),定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝,刺激毛發(fā)的生長。
4、蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物,如毛發(fā)粘貼在頭皮上,會(huì)影響皮膚的呼吸和排泄,使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。
5、慎重燙發(fā)
燙發(fā)過勤會(huì)使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損,而得不到修復(fù),使發(fā)絲干枯,缺乏彈性,甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜,并應(yīng)選擇直徑略大的卷心,燙的時(shí)間也不宜過長。
6、合理膳食
發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的,細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng),所以,合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
防止脫發(fā)的最佳方法
1、解除壓力
壓力會(huì)影響頭發(fā)的健康狀況,學(xué)會(huì)解除壓力,讓自己更放松,片刻的寧靜也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
2、停止吸煙
煙草中含有大量的有毒物質(zhì),吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過早老化,影響血液循環(huán),從而影響頭發(fā)的生長,停止吸煙,不但身體可變得更強(qiáng)健而且血液循環(huán)也會(huì)變好,頭發(fā)自然就健康。
3、保持水分
口渴應(yīng)多喝水少喝咖啡和酒精,多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分,保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達(dá)毛囊。
4、多補(bǔ)銅
飲食中缺少銅的時(shí)候,頭發(fā)會(huì)變白,甚至出現(xiàn)脫發(fā),防止脫發(fā),應(yīng)多吃含銅的食物,如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
5、多補(bǔ)碘
缺碘不但容易得大脖子病,還容易白發(fā)脫發(fā),生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
6、多補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)皮膚和頭發(fā)的健康而言都是至關(guān)重要的,可通過多吃驚瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
7、多補(bǔ)維生素B12
缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過早老齡化,可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
8、多睡
不要輕視睡覺的好處,良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力,是身體健康所必須的,多睡覺能幫助頭發(fā)更好的生長,防止脫發(fā)的發(fā)生。
9、改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)是防止脫發(fā)的重要方法之一,運(yùn)動(dòng)可以加快血液流動(dòng),可以通過適量的運(yùn)動(dòng)或按摩頭皮,來改善血液循環(huán)。
脫發(fā)人群多吃杏仁葡萄干
健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標(biāo)志之一。要想從根本上擁有健康的秀發(fā),哪些食物可以幫助我們達(dá)到目的呢?
1、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
7、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
以上對(duì)于防止脫發(fā)方法做出了詳細(xì)的介紹,是否解答了你的疑問呢?希望能夠幫助到大家。
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