冬天感冒了吃什么好以及如何遠離感冒

　　冬天天氣寒冷干燥，人們一不注意就很容易感冒，感冒的滋味可不好受。那你知道冬天感冒了怎么辦嗎？你知道吃什么樣的蔬菜會讓感冒遠離你嗎？

　　1、萵筍

　　萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　2、洋蔥

　　洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，不僅可以防止流行感冒病癥的發(fā)生，還具有很強的殺菌作用。

　　洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

　　3、西紅柿

　　西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　4、蘿卜

　　味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。

　　民間有蘿卜糖水的說法，就是將蘿卜洗凈，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿卜糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。

　　5、海帶

　　海帶含有豐富的碘，碘可以促進甲狀腺素的分泌，從而產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素。

　　它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風寒，也不會發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

　　6、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生。中醫(yī)認為紫蘇葉具有解表散寒的功效。

　　中醫(yī)藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。

　　7、土豆

　　土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。

　　另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助，對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。

　　8、大白菜

　　大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素�！侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。

　　冬季尤佳，利大小便。治療感冒通常使用大白菜的根部。

　　9、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A，二維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。如果將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜的話，小孩子會非常喜歡的，這樣就可以很好的預防感冒了。

　　10、菠菜

　　菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。

　　菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

　　提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。

　　8個方法讓你遠離感冒

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內(nèi)溫度和濕度

　　室內(nèi)的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。

　　另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。

　　此外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　6、飲食要營養(yǎng)充足

　　偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。

　　7、避免人多地方

　　在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。

　　尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

　　8、回家后應洗手和漱口

　　因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。

　　除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵�；虿【�，因此，我們亦應換上清潔的衣服。

　　家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

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