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如何改善脫發(fā)
導讀：如何改善脫發(fā)？生活中許多人受到脫發(fā)的困擾，要想改善脫發(fā)，我們需要做好日常的護理保健。那么如何改善脫發(fā)？接下來小編為你介紹有關的知識。
1、如何改善脫發(fā)之正確護理
正確護理好你的頭發(fā),適度的洗發(fā)、燙發(fā),洗發(fā)時不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛發(fā)的生長。
TIPS:燙發(fā)建議一般半年一次,且燙的時間也不宜過長。
2、如何改善脫發(fā)之梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風良好,因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
TIPS:建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線,始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā),還可以幫你變換發(fā)型,塑造帥哥靚妹新形象。
3、如何改善脫發(fā)之改良習慣
不熬夜,不頻繁去夜場活動,養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習慣,保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水,促進人體正常的新陳代謝。
TIPS:如果失眠的話,睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。
4、如何改善脫發(fā)之飲食療法
4.1、黑芝麻粳米粥:黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。
4.2、蒲公英黑豆糖:將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。適用于脂溢性脫發(fā)。
4.3、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克,以上三味共煮粥,具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。
4.4、何首烏粥:何首烏30克,大米50克,冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁,然后放入大米煮成粥,加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。
改善脫發(fā)的食物
1、杏仁堅固頭發(fā):研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
2、貝類促進細胞再生:貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā):牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)的.作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、豆類補充高蛋白:豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5、雞蛋補充多元營養(yǎng):雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成:柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
引起脫發(fā)的原因有哪些
1、內分泌脫發(fā),多種內分泌激素影響了頭發(fā)的生長,所以,如果發(fā)生內分泌異常時就會引起脫發(fā)疾病。
2、營養(yǎng)性脫發(fā),頭發(fā)是一個人的外在體現(xiàn),引起發(fā)質和發(fā)色的重要原因是身體機能營養(yǎng)不良和新陳代謝異常導致的,嚴重營養(yǎng)不良可導致頭發(fā)彌漫性脫發(fā)。
3、精神恐慌、壓力過大,時常出現(xiàn)脫發(fā)增多的現(xiàn)象。在長期的`精神壓力的作用下,人身體細胞收縮,中樞神經(jīng)機能或是植物神經(jīng)發(fā)生紊亂,頭發(fā)細胞發(fā)生改變和營養(yǎng)不良,從而導致毛發(fā)生長功能減退,導致毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
4、化學性脫發(fā),引起頭發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)的因素是化學性脫發(fā)。
5、季節(jié)性脫發(fā),通常秋天和冬天際不易掉發(fā),而夏天比較容易脫發(fā),因為夏天溫度高,由于毛孔擴張導致掉發(fā)。
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