脫發(fā)如何進行食療

　　概述

　　經(jīng)常由于各種因素造成一些人頭發(fā)稀疏，缺乏光澤，為患者的社交形象大大折扣，因此，大家應該對脫發(fā)這一疾病多做了解，只有在生活中避免這些因素，才能夠進行良好的護理，避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。下面就來說一說脫發(fā)如何食療。

　　脫發(fā)如何食療

　　1 第一：牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　2 第二：杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　3 第三：葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　注意事項

　　食物的營養(yǎng)價值很高，我們在吃的時候要注意，不要認為它好，就過量的攝入，這樣不僅不會有養(yǎng)生之功效，反而會給我們帶來負面作用。在吃的時候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。

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