青少年脫發(fā)如何解決

　　一、青少年脫發(fā)怎么辦？多吃有利于長發(fā)的食物

　　1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣，鎂，鈉，鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外�？蛇x食冬瓜，蘿卜，大白菜，菠菜，藕等，黃豆制品，香菇，黑木耳，猴頭菇等也有益。

　　2、水果：如櫻桃，蘋果，大棗等。

　　3、動物性蛋白質(zhì)：魚，家禽，瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

　　4、進食易消化的高蛋白質(zhì)，低脂肪，高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

　　5、應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

　　二、青少年脫發(fā)的原因

　　1、長時間在電腦前容易疲勞。中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。頻繁的熬夜，作息不規(guī)律，睡眠質(zhì)量低下也會容易脫發(fā)。

　　2、遺傳因素。男性型脫發(fā)具有一定的家族聚集性，表現(xiàn)出多基因遺傳傾向。遺傳因素是男性脫發(fā)的主要原因，調(diào)查表明，家族中有脫發(fā)的發(fā)病率明顯高于無家族史者。

　　3、認為男性型脫發(fā)的發(fā)病機制與雄激素及其代謝異常有關(guān)。脫發(fā)患者的頭皮層中二氫睪酮和雄激素受體表達均上調(diào)。雄激素分泌旺盛的人皮脂分泌較多， 尤其在青春期以后分泌增多。男性型脫發(fā)患者皮膚油膩，間接反映了內(nèi)分泌代謝混亂。皮脂分泌 高可能是男性型脫發(fā)的一個誘因。有文獻報道減少皮脂分泌有助于脫發(fā)癥狀的改善。

　　4、隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多。研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發(fā)。長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。

　　5、研究表明脫發(fā)與睡眠時間的長短無明顯關(guān)系，但可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)。晚上入睡時間的早晚與脫發(fā)有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人容易脫發(fā)。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，也可加重脫發(fā)。因此改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)， 提 高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

　　6、作息不規(guī)律。時間過的太快，隨著升學(xué)，升學(xué)的壓力慢慢加大，在此期間，頻繁的熬夜看書、睡眠太少、作息極其不規(guī)律，這些因素都會造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致青少年脫發(fā)加劇。

　　三、如何預(yù)防青少年脫發(fā)

　　1、正確選擇洗發(fā)水

　　青少年朋友在選擇洗發(fā)水的時候不要用脫脂性強或者是堿性洗發(fā)水，這類洗發(fā)水脫脂性和脫水太強，容易使頭發(fā)干枯壞死，應(yīng)該選擇選擇對頭發(fā)和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)水，或者根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選擇適合的洗發(fā)水。

　　2、慎重燙發(fā)

　　現(xiàn)在青少年都很喜歡燙發(fā)，碧蓮盛專家說，燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，使頭發(fā)干枯、易脫落，所以青少年應(yīng)盡量減少燙發(fā)次數(shù)。

　　3、少抽煙喝酒

　　預(yù)防脫發(fā)要戒煙戒酒，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常生長。飲酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣和熱氣，所以飲用應(yīng)適量。

　　為了不要年紀輕輕就變成“禿頭”，青少年們應(yīng)該多注意休息，適當?shù)膭谝萁Y(jié)合，少熬夜，才能有一個健康的身體，一頭茂密的頭發(fā)。

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