秋季應(yīng)該如何防脫發(fā)

　　秋季如何預(yù)防脫發(fā)好呢？很多人在秋季來(lái)臨之際面對(duì)過(guò)脫發(fā)的威脅。經(jīng)常梳頭或洗完頭后發(fā)現(xiàn)自己的手上或地面上掉了很多自己的頭發(fā)，讓人憂心不已。其實(shí)秋季掉發(fā)屬于正�，F(xiàn)象，一個(gè)人一天掉50-125根頭發(fā)是正常的。不過(guò)如果脫發(fā)太過(guò)厲害，則屬于不正常的脫發(fā)。需要做好秋季防脫發(fā)的準(zhǔn)備。

　　秋天來(lái)了，很多人都會(huì)面臨過(guò)脫發(fā)的威脅。經(jīng)常洗完頭后發(fā)現(xiàn)自己的手上或地面上掉了很多自己的頭發(fā)，讓人憂心不已。其實(shí)秋季掉發(fā)屬于正�，F(xiàn)象，一個(gè)人一天掉50-125根頭發(fā)是正常的。而如果出現(xiàn)早起時(shí)枕頭上出現(xiàn)大量發(fā)絲，數(shù)量上達(dá)50根以上，亦或是梳頭時(shí)掉落過(guò)多的頭發(fā)，則屬于不正常的脫發(fā)。秋季如何預(yù)防脫發(fā)好呢？

　　脫發(fā)的原因有很多，一般長(zhǎng)期熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能引發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。但秋季掉發(fā)多是跟季節(jié)有關(guān)。因?yàn)轭^發(fā)經(jīng)歷過(guò)夏秋更替的季節(jié)，毛囊曾受到過(guò)夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。加之秋季干燥，溫度有所下降，頭皮干燥，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。此外，除了季節(jié)性脫發(fā)，一般脫發(fā)掉發(fā)是由肝腎虛或體內(nèi)濕熱兩方面引起的，如果長(zhǎng)期脫發(fā)要及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　1、保證充足睡眠

　　對(duì)于秋季掉發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題，可以靠自身的調(diào)節(jié)來(lái)減少秋燥引起的掉發(fā)脫發(fā)問(wèn)題。醫(yī)生建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，應(yīng)保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

　　2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　在飲食上也要針對(duì)性強(qiáng)一點(diǎn)，據(jù)了解，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚(yú)、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　3、注重頭發(fā)的保養(yǎng)

　　到了秋季，洗頭的次數(shù)應(yīng)減少到兩天一次，洗發(fā)時(shí)，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。平時(shí)也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　4、保持心情愉快

　　長(zhǎng)期的工作壓力過(guò)大，焦慮不安也容易引起脫發(fā)現(xiàn)象，特別是職場(chǎng)人士。建議各位平時(shí)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多到外面去散散步，親近大自然，多曬曬陽(yáng)光，讓心情轉(zhuǎn)好，平時(shí)也可以多與人溝通交流，遇到不順心的事情要注意找信得過(guò)的人幫忙，保證心情愉快，才有助于養(yǎng)生之道。

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