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防止脫發(fā)的辦法有哪些

時間:2022-05-04 11:33:01 健康 我要投稿
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防止脫發(fā)的辦法有哪些

  現(xiàn)代人的工作和生活壓力都是很大的,再加上輻射大、環(huán)境質(zhì)量差,很多人都患有各種各樣的皮膚疾病,脫發(fā)就是最常見的一種頭皮疾病,大部分都是由于遺傳的因素造成的,那怎么才能防止脫發(fā)呢?平時多吃什么可以有效的預(yù)防脫發(fā)呢?

  發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的,細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng),所以,合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。

  1.補充鐵質(zhì),經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2.補充植物蛋白,頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4.補充碘質(zhì),頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?啥喑院、紫菜、牡蠣等食品。

  5.補充維生素E,維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

  如果您不想被脫發(fā)困擾的話,不妨多吃以上食物吧,雖然說健康的科學(xué)飲食可以降低脫發(fā)的發(fā)病率,但是除了飲食之外,大家在日常還應(yīng)該注意保持頭皮清潔,勤洗頭,不要有太大的壓力,要學(xué)會讓自己放松,學(xué)會在巨大的壓力面前釋放自己。

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