- 吃什么水果可以保護(hù)眼睛 推薦度:
- 吃什么可以護(hù)眼視力 推薦度:
- 相關(guān)推薦
吃什么可以護(hù)眼
保護(hù)眼睛的食物有哪些呢,下面小編為大家推薦5種可以保護(hù)眼睛的食物,歡迎大家閱讀。
吃什么可以護(hù)眼
水果:
日常生活中,每天都應(yīng)該吃一些水果,從水果中攝取人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分。含有較多維生素C的水果能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。此外,黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對(duì)眼睛造成的傷害,而且杏中的.類胡蘿卜素也能提高視力。
蔬菜:
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養(yǎng)成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外,還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護(hù)眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素,對(duì)于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A,會(huì)容易得夜盲癥。
豆類制品:
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康,由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護(hù)眼睛的作用。同時(shí),谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。
雞蛋:
每天至少應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋,除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外,還對(duì)視力有好處,由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花:
西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素,這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害,同時(shí),西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。
【吃什么可以護(hù)眼】相關(guān)文章:
吃什么可以護(hù)眼視力06-04
吃什么水果可以保護(hù)眼睛06-04
吃什么可以長胖04-30
保護(hù)眼睛吃什么食物06-04
保護(hù)眼睛吃什么水果06-04
保護(hù)眼睛吃什么好06-04
瘦子吃什么可以長胖04-30
胃熱可以吃什么?04-01
立秋吃什么可以養(yǎng)生08-09
吃什么可以養(yǎng)顏指導(dǎo)04-30