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男人戒煙的好處有哪些
一支香煙點(diǎn)燃時(shí)大約釋放6800種化學(xué)物質(zhì)，其中，對(duì)人體健康有害物質(zhì)約3800種。下面是小編幫大家整理的男人戒煙的好處有哪些，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
男人戒煙的好處有哪些
1、男人戒煙的好處：呼吸系統(tǒng)疾病好轉(zhuǎn)
經(jīng)常抽煙的人，咽喉和肺部受到的傷害是最大的，香煙的煙霧刺激呼吸道，纖毛的自潔功能被妨礙，因此這類人群大多經(jīng)常咳嗽，并且痰多。戒煙之后，纖毛恢復(fù)了正常功能，呼吸系統(tǒng)明顯好轉(zhuǎn)，咳嗽現(xiàn)象也就消失了。
2、男人戒煙的好處：美白牙齒
男性經(jīng)常吸煙，牙齒會(huì)變得焦黃發(fā)黑，戒煙之后，牙齒內(nèi)的煙垢慢慢退靜了，口腔衛(wèi)生改善了，各種口腔疾病也慢慢消失了。
3、男人戒煙的好處：降低血壓
男性戒煙之后，全身血液循環(huán)得到改善了，血壓隨之降低，動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)慢慢減少。
4、男性戒煙的好處：消除口臭
男性吸煙過(guò)多，嘴巴中的煙味會(huì)非常明顯，吸煙者早上起床也會(huì)感覺(jué)嘴巴里的異味特別嚴(yán)重，戒煙之后口臭即會(huì)慢慢消除。
七項(xiàng)戒煙方法：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
拓展：戒煙的方法都有哪些
1.糖漬白蘿卜絲
將白蘿卜洗凈切絲，擠掉汁液后加適量白糖。每天早上空腹吃1小盤(pán)，就會(huì)感到抽煙沒(méi)味道。
2.口含話梅
每逢想抽煙時(shí)，就口含一顆話梅能含半天時(shí)間且效力持久，再抽煙時(shí)嘴里就覺(jué)得不對(duì)味兒，不想再抽煙了。
3.蜜拌西瓜瓤
取西瓜一個(gè)，切成兩半，用潔凈筷子控松其中半個(gè)西瓜的瓤，深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤?jī)?nèi)攪拌均勻。
后放入烤箱內(nèi)，用150攝氏度溫度烤2分鐘，冷卻后即可食用(天熱時(shí)不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一湯勺，連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙)。
4.空腹吃柿餅
每早，在煙癮發(fā)作前1個(gè)小時(shí)，空腹吃1個(gè)柿餅，連續(xù)吃30天可戒煙。
5.常飲普洱茶
法國(guó)一家醫(yī)院經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶，就會(huì)變得不想抽煙。即便一時(shí)戒不掉，也能把1日20支的吸煙量，在10天內(nèi)降到1日5支，直到戒煙為止。
中藥方
地龍，魚(yú)腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，隨即開(kāi)始戒煙。服藥之初，仍有思煙之意，但只要堅(jiān)持3-5天，煙癮即可逐漸消除，而且會(huì)厭惡煙味兒。
藥酒的配方
每10升白酒，放500克枸杞，50克人參，20克冬蟲(chóng)夏草，20克鹿鞭和20克海狗腎。
戒煙飲料
取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時(shí)加入少量白糖及涼開(kāi)水，攪拌后飲下，可保兩小時(shí)左右無(wú)煙癮。
待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個(gè)小時(shí)無(wú)煙癮，第三次保持的時(shí)間更長(zhǎng)。如此延續(xù)，一般第四天基本戒除。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳。
怎樣戒煙
減量法戒煙不靠譜
開(kāi)始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。 即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
戒煙從每天第一根煙開(kāi)始
每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明，從早上起床開(kāi)始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。 每天的第一根煙是什么感覺(jué)呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來(lái)講這叫過(guò)癮，原本身體經(jīng)過(guò)一整晚的修正，基本適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)。 而你開(kāi)始抽第一根煙，身體會(huì)有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會(huì)抗議。
減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)
從自己開(kāi)始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，減少飯局和聚眾娛樂(lè)，飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
戒煙運(yùn)動(dòng)療法
這是開(kāi)始第三次戒煙以來(lái)一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來(lái)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。
堅(jiān)定信念，戒煙只能靠自己，沒(méi)有人能幫你
想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新，每天還可節(jié)省一大筆開(kāi)支，多好! 而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會(huì)一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。
合理膳食
別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來(lái)是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。
分享成功經(jīng)驗(yàn)，感染周圍的朋友
戒煙過(guò)程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵(lì)，抱成一團(tuán)，增加戒煙成功的幾率。 戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語(yǔ)氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實(shí)際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個(gè)健康的肺。
戒煙四個(gè)想法不可有
1、對(duì)戒煙不作準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始
這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。 因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2、沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。
3、煙民不敢公開(kāi)要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。 事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。 開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙!
4、“我就吸這一支，這是戒煙半途而廢的主要原因
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。 因?yàn)橐坏┪艘恢�，你就�?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開(kāi)始了吸煙。這種“我就吸這一支的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。
煙癮犯了怎么辦
1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開(kāi)這種令自己想吸煙的情況。
2.在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。
3.逐一提醒自己戒煙的原因。
4.如果可能，盡量在沒(méi)有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。
5.寫(xiě)一封信，或打一個(gè)電話。
6.喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對(duì)戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫(yī)師的意見(jiàn)。
8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負(fù)擔(dān)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。
9.提醒自己，世界上有成千上萬(wàn)的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!
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