男人高血壓吃什么好

　　概述

　　現(xiàn)在高血壓的人群越來(lái)越年輕化，很多男士朋友都有高血壓的毛病，那么男人高血壓吃什么好呢?

　　男人高血壓吃什么好

　　1 多優(yōu)質(zhì)蛋白 據(jù)研究?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。

　　2 多鉀和鈣 鉀直接擴(kuò)張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強(qiáng)高鹽膳食對(duì)血壓的作用。

　　3 多吃蔬菜和水果 蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對(duì)血壓控制是非常有幫助的。

　　注意事項(xiàng)

　　高血壓人士的飲食總原則 1.清淡為主，避免進(jìn)食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。 2.煮食方法應(yīng)以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。 3.少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。 4.少鹽、少糖、少油。

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