肩周炎如何調(diào)理

　　肩周炎又稱為肩關節(jié)周圍炎，以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀，伴有肩關節(jié)活動功能受限日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，是肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。那么，患有肩周炎的患者要如何調(diào)理呢？

　　通常來說，只要做到以下幾點，就可達到調(diào)理肩周炎的效果：

　　1、糾正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　2、注意防寒保暖：不能長時間的吹空調(diào)，根據(jù)季節(jié)時令的變化及時添加衣服，避免肩膀受涼，中老年人更應注意這一點。

　　3、急性發(fā)作期過后可以采取各種鍛煉方式進行康復訓練治療，對于恢復關節(jié)的功能是很重要的。有幾種鍛煉方法僅供參考，如面對墻壁而立，雙手爬墻，爭取高度每天上升；手指對叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉；雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度；患側手搭對側肩膀，以健側手推患側肘摸背部。通過上述鍛煉方式可從不同方向活動肩關節(jié)與韌帶，逐步恢復其功能。

　　4、注意勞逸結合：工作之余要學會關節(jié)部位的放松或者自我按摩，如工作或看電視45分鐘后，做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。連續(xù)工作1小時候采取旋轉(zhuǎn)肩關節(jié)，大臂“畫圈”的方式緩解局部肌肉緊張。

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