女性貧血該如何調(diào)理

　　1、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補(bǔ)血的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。

　　鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時(shí)還可幫助調(diào)節(jié)身體的免疫力。當(dāng)鐵元素?cái)z入不足、吸收不良或者失血過多，可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，可改善女性氣血不足。

　　葉酸是B族維生素的一種,對(duì)于每個(gè)細(xì)胞的分裂都是必要的，尤其對(duì)骨骼中血液紅細(xì)胞的生成是必需的。葉酸不足,會(huì)抑制細(xì)胞分裂兒影響到紅血球的制造。造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲(chǔ)存于體內(nèi),且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時(shí)補(bǔ)充葉酸，是女性補(bǔ)充氣血的關(guān)鍵所在。

　　2、根治出血病癥

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等 出血性疾病 時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

　　3、保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　4、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

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