免疫力差日常飲食如何調(diào)理

　　人們的免疫力受遺傳基因、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等因素影響很大，免疫力低下的人常是因?yàn)槿狈δ承┲匾獱I養(yǎng)素成分，從而嚴(yán)重影響了自身的免疫系統(tǒng)機(jī)能。那么，免疫力差怎么辦？日常飲食該怎么調(diào)理？

　　多吃蔬菜水果

　　每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食要多樣化，以達(dá)到營養(yǎng)均衡。食用本草植物類食品，它不僅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，穩(wěn)定免疫系統(tǒng)，還能自然清除潛入人體的有害物質(zhì)，保護(hù)免疫系統(tǒng)。

　　少吃甜食

　　經(jīng)常食用甜食，會(huì)令血糖不穩(wěn)定，影響白血球的制造與活動(dòng)。不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響免疫細(xì)胞的活力。

　　補(bǔ)鋅

　　補(bǔ)鋅可以一箭雙雕，一方面可以促進(jìn)白血球數(shù)量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)有助于人體對鐵吸收，蛋白質(zhì)是建造、修補(bǔ)體內(nèi)細(xì)胞、組織的主要成分，免疫系統(tǒng)也需要靠蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　不要喝酒精飲料

　　酒精飲料傷害免疫機(jī)制，降低免疫機(jī)制抵抗細(xì)菌和病毒的能力。

　　補(bǔ)充維生素c

　　維生素c是維生素之王，是免疫機(jī)制的好朋友，許多人冬季依靠維生素c預(yù)防感冒。

　　多喝水

　　多喝水，以免皮膚和黏膜發(fā)干。皮膚和黏膜發(fā)干會(huì)使細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體的道路暢通無阻。

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