冬季失眠該如何調(diào)理

　　概 述

　　我的體質(zhì)跟我母親一樣，從小特別怕冷，我們家鄉(xiāng)是在中國北方，冬天的溫度冷到你難以想象，小的時候家里條件不好，很多時候火炕不會燒的特別熱，所以每到冬天我都喜歡跟兄弟姐妹擠在一個被窩里面。最近這段時間我又失眠了，因為我總是想起過去那段非常艱苦的歲月，而且最近我的工作不是很順利，晚上的話經(jīng)常睡不著覺，讓我自己覺得挺頭疼的

　　步驟/方法：

　　1.以前夏天如果我失眠，我經(jīng)常晚上出去跑步，或者是到健身房游個泳，然后再回來，但是因為冬天天氣非常寒冷，我基本上都是在室內(nèi)活動，所以運(yùn)動量也比較小，回到家以后還會有大量的體力沒有消耗完，人也比較亢奮。

　　2.在這種情況下，醫(yī)生跟我說可以通過泡澡或者是泡腳的方式讓自己可以安靜下來一些中藥，可以通過足底的進(jìn)入人體血液，晚上泡完腳之后，我就會覺得全身暖暖的，冬天就不容易，手腳冰冷了這樣比較好入睡。

　　3.冬天晚上的時候一定要注意做好室內(nèi)保暖，北方的話可以把暖氣打開了，平常的話室內(nèi)注意溫度，不要過于干燥，房間可以打扮的第一張暖色調(diào)一些，這樣會讓人覺得心里更舒服。晚上他不要喝太多水，這樣可以免過于多的起夜

　　注意事項：

　　冬天失眠是一件讓人非常感動的事情，還在冬天所有人都睡著了，只有你一個人睡不著，難免有些時候心情特別的郁悶。這個時候我們更加應(yīng)該讓自己的心盡快靜下來，不要想太多，讓自己不開心的事情。

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