女性痛經應該如何調理

　　女性痛經應該如何調理

　　一、熱敷調理方法

　　1、多喝熱水

　　可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　2、保持身體暖和

　　非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　二、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉

　　尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操

　　我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的.姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　三、飲食調理方法

　　1、牛奶加蜂蜜

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　2、保持飲食均衡

　　少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　3、不要吃含有咖啡 因的食物

　　平時不要吃含有咖啡 因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

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