女性苦夏應(yīng)如何調(diào)理

　　這種“苦夏”現(xiàn)象，大多是由于植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)的，并非器質(zhì)性病變所致。病人除了體溫在37~37.4℃之間波動外，多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。少數(shù)病人還可有月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。

　　女性出現(xiàn)的“苦夏”現(xiàn)象，有的可持續(xù)數(shù)年，但身體一般狀況良好，夏季癥狀較重，冬季相對緩解�！翱嘞摹币话悴粫�影響身體發(fā)育和健康，也不至于帶來不良后果。癥狀較重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和B1，這有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除低熱，改善癥狀。

　　解除“苦夏”可從以下幾方面進行調(diào)理：

　　1、心理保健。要保持恬靜的心理狀態(tài)，就不能過于激動，更不能發(fā)怒急躁。

　　2、飲食調(diào)理。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)中樞受到抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充至關(guān)重要。所以，膳食應(yīng)盡量多樣化，老年人應(yīng)常食綠豆粥，可起解熱、止渴的作用。一些營養(yǎng)豐富、新鮮味美的涼拌菜，再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣調(diào)味品，既可增強食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，老年人還要注意多吃些水分大的新鮮蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、魚和蛋等。

　　3、睡眠要充足。睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，可采用食療催眠，如喝點牛奶或糖水等。

　　女人保養(yǎng)秘訣

　　女人保養(yǎng)秘訣是什么？愛美是女人的天性，注重保養(yǎng)的女性才能漂亮的越持久，那么如何保養(yǎng)呢？想必很多女性朋友都想知道這個問題的答案，但其實這個保養(yǎng)秘訣啊，還真得因人而異，畢竟這世上沒有完全相同的兩個人，一樣的辦法因體質(zhì)等原因不一定適合多個人。但是，只要大家養(yǎng)成以下6個好習(xí)慣，保管大家健康美麗一輩子，下面小編來給大家介紹下吧。

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2、小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　3、按時睡覺

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！

　　女性苦夏的飲食調(diào)理方法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認爲(wèi)，“苦夏”是人體生理功能失衡的一種表現(xiàn)。據(jù)研究，發(fā)生“苦夏”的女性要多于男性。這主要是由于女性體質(zhì)較弱，適應(yīng)環(huán)境的能力也較弱的緣故�？嘞碾m然不是什麼大病，但會給人的健康和生活帶來一定的影響。專業(yè)人士告訴我們，除了輕松愉快的健身運動和充足的睡眠有助于緩解苦夏的癥狀以外，最好方法是合理調(diào)理飲食并及時補充水分。

　　膳食多樣化：夏季人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大，因此，要補充一定量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素�？蛇x擇一些清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦豬肉、兔肉、鴨肉、魚類、蛋類、豆制品及新鮮蔬菜、瓜果、海藻類、食用菌等。烹飪方法要多樣化，盡可能做到色、香、味俱全；適當(dāng)增加一些涼拌菜，用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味。這樣做既能增強食欲，又能預(yù)防腸道傳染病。還可以多喝綠豆湯、赤豆粥、番茄湯、鴨肉冬瓜湯等，以清熱解暑、益氣養(yǎng)陰。

　　夏季飲食中適當(dāng)增加一些天然苦味食品（苦菜、苦瓜、苦筍、苦杏仁等），有助于消除“苦夏”。這主要是因爲(wèi)天然苦味食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且還含有生物堿、苦味呔等物質(zhì)。這些物質(zhì)具有抗菌消炎、解熱祛暑、消除疲勞等作用。此外，還可適當(dāng)飲用一些苦飲料，如綠茶、啤酒、苦丁茶、絞股藍茶、柿葉茶、核桃葉茶等。這些飲品既能提神解乏，又可健脾利胃、增進食欲。

　　營養(yǎng)學(xué)家認爲(wèi)，夏季人們應(yīng)多飲煮沸後自然冷卻的涼開水，并養(yǎng)成定時飲水的好習(xí)慣。每日應(yīng)飲水6-8杯。需要注意的是，不要用飲料代替水，更不可食用過多的冷飲。特別是胃腸功能弱的人，一次食用大量冷飲，有可能導(dǎo)致急性胃腸炎。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，苦夏的發(fā)生與缺鉀有關(guān)。人體內(nèi)的鉀主要存在于細胞內(nèi)，它與細胞外的鈉一起維持著細胞內(nèi)外晶體滲透壓和酸堿平衡，并能維持神經(jīng)和肌肉的興奮性。人在夏季出汗多，容易丟失鉀元素而發(fā)生低血鉀癥。因此，人們應(yīng)注意在夏季的膳食中補充含鉀豐富的食物，如豆制品、馬鈴薯、紫菜、海帶、香蕉、西瓜等。

　　除此之外，癥狀較重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藿香正氣水、去暑散、六一散、六味地黃丸或知柏地黃丸、維生素B.和維生素C等，有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善癥狀。

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